Ook 's nachts wordt de menselijke geest geteisterd door angst, terwijl deze in vrede zou moeten rusten. Nachtmerries komen helaas veel vaker voor dan mensen zich realiseren. Ze kunnen op de lange termijn een ernstige impact hebben op uw levenskwaliteit.

In sommige gevallen zijn ze extreem terugkerend; Hoe kom je er eigenlijk vanaf? Hoe kun je de meest intieme impulsen van je wezen beheersen?

Dit artikel kan van groot publiek nut zijn. Geniet ervan tot het einde, want misschien vind je hier wel het antwoord waar je naar op zoek bent.

 

Wat zegt de wetenschap over nachtmerries? 

Onderzoekers geloven dat de meest voorkomende nachtmerries voortkomen uit negatieve gevoelens, zoals angst of spanning. Hierdoor word je midden in de nacht wakker, vaak met een hart dat in je keel bonkt, alsof je het slachtoffer bent geworden van een slechte grap. 

Maar in werkelijkheid zit het probleem veel meer intern dan u zou denken. Ze kunnen optreden tijdens de REM-fase slaap (wanneer de hersenactiviteit zo intens is dat het lijkt alsof de persoon daadwerkelijk wakker is). 

Er zijn nog andere redenen die de geest kunnen plagen en daardoor onaangename dromen kunnen veroorzaken: 

• Traumatische gebeurtenissen; 
• Verwondingen (lichamelijk geweld in het algemeen); 
• Medicijnen (vooral psychotrope medicijnen); 
• Middelenmisbruik (alcohol of drugs); 
• Slaapgebrek. 

Er kunnen natuurlijk ook andere oorzaken zijn. Het is belangrijk om deze zorgvuldig te analyseren zodat u kunt proberen dit probleem, dat een grote verstoring in uw leven kan worden, te verminderen. 

De meest voorkomende nachtmerries 

Het is vrijwel onmogelijk dat je niet minstens de helft van de nare dromen op deze lijst hebt gehad: 

• Achtervolging of in het nauw drijven: Dromen dat je door iemand (of iets) wordt achtervolgd, komt ontzettend vaak voor. Dit kan verwijzen naar reële gevoelens van bedreiging of druk in uw dagelijks leven, maar geïdealiseerd door uw onderbewustzijn; 
• Val: Over het algemeen kan dromen dat je in vrije val bent, onzekerheid, angst om ergens in te falen of zelfs geen controle hebben over dingen die je zou moeten controleren, symboliseren; 
• Dood: Dit type nachtmerrie wordt meestal geassocieerd met traumatische verliezen in de familie of zelfs met drastische veranderingen die hebben plaatsgevonden of op het punt staan plaats te vinden; 
• Natuurrampen: Wie heeft er niet gedroomd van aardbevingen, tornado's of vloedgolven? Deze nachtmerries worden meestal geassocieerd met angst of vrees voor gebeurtenissen die onmogelijk te voorspellen zijn; 
• Slangen: Spiritualisten zijn van mening dat dromen over slangen meestal worden geassocieerd met verraad, bedrog of impulsiviteit. 

 

Transformeer nachtmerries: verander deze realiteit! 

Als u zover bent gekomen, komt dat omdat u langdurig of langdurig last heeft van onaangename dromen. Wil je leren hoe je dit eens en voor altijd kunt veranderen? Volg deze stappen en maak uw onderbewuste wereld veel lichter! 

Regelmatig slapen 

Dit kan nogal een moeilijke taak zijn, nietwaar? Voor sommige mensen is het niet zo eenvoudig om een evenwicht te vinden tussen het dagelijkse leven en goede slaapgewoonten. Maar dat betekent niet dat u uw rust nog veel langer moet verwaarlozen.

Een vast tijdstip voor het slapengaan en opstaan kan wonderen doen voor uw levensstijl. Niet alleen stoppen uw nachtmerries, maar uw gezondheid wordt ook versterkt! Veel mensen weten dit niet, maar slecht slapen is een van de grootste oorzaken van hartproblemen.

Lees ook: Hoe maak je een virale video op TikTok

Niet woelen en draaien 's nachts 

Vermijd televisiekijken, het spelen van zeer opwindende of gewelddadige videogames en de vele andere activiteiten die uw hersenen 's nachts stimuleren. Geloof me: elektronica kan een enorme invloed hebben op de kwaliteit van uw slaap. Bovendien kunnen ze psychische problemen veroorzaken in de vroege ochtenduren.

Sommige mensen raken echt getraumatiseerd door het kijken naar of uitvoeren van bepaalde stimulerende taken. Probeer daarom vooral lichte dingen te absorberen, zoals meditatiemuziek en ontspanningsprogramma's.

Vermijd koffie zoveel mogelijk: cafeïne is een sterke natuurlijke stimulant die ervoor zorgt dat uw hersenen zelfs tijdens lichamelijke rust op hoge snelheid werken. Verder moet u 's avonds alcohol vermijden: het bevordert de slaap niet, ondanks wat vaak wordt gedacht!

Maak aantekeningen over je nachtmerries 

Wat betekenen nachtmerries? Waarom herhalen bepaalde gebeurtenissen zich steeds opnieuw? Het antwoord op deze vraag, en op vele andere, kun je gemakkelijker vinden als je alles wat er gedurende de nacht gebeurt opschrijft. In ieder geval, datgene wat u zich kunt herinneren, uiteraard. 

Het bijhouden van een droomdagboek is een uitstekende manier om het probleem te begrijpen en op te lossen. Het ontwikkelt ook uw vaardigheden als openbaar spreker en u kunt uw gedachten ordenen door te schrijven. 

Praat met een zorgverlener 

Als geen van deze tips u geholpen hebben, is de kans groot dat u een stoornis heeft ontwikkeld. In deze gevallen kan het zijn dat u tijdelijk medicijnen moet slikken, totdat de klachten zijn verminderd. 

Dit betekent niet dat u ‘gek bent geworden’: het betekent alleen dat uw geest al een tijdje niet meer zelfstandig tot rust kan komen, en dat er dan een zekere mate van medicatie nodig is om het behandelproces te versnellen. 

Verander indien nodig uw medicatie 

Bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva of bloeddrukregelaars, kunnen de kwaliteit van uw slaap ernstig beïnvloeden; Als u last krijgt van nachtmerries nadat u met de behandeling bent begonnen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. 

Er is geen reden om eindeloos aan slaapstoornissen te lijden. Het veranderen van medicijnen kan het probleem binnen een paar dagen oplossen! 

Wanhoop niet! Alles heeft een oplossing 

Nachtmerries kunnen frustrerend en verontrustend zijn, daar bestaat geen twijfel over. Maar het heeft geen zin om uw geduld hierover te verliezen: integendeel! Als je je hoofd erbij houdt, kun je het probleem sneller oplossen. 

Mediteer, reflecteer en ontspan. Als u 's nachts wakker wordt, hoeft u geen haast te maken; Droomanalyse is een langdurig maar zeer leerzaam proces.