Goed voor uzelf zorgen is altijd belangrijk: nu technologie steeds dichterbij komt, zijn er geen excuses meer om uzelf te verwaarlozen. Uw gezondheid is uw grootste schat: behoud deze koste wat kost!
Maar heeft u er wel eens aan gedacht om uw smartphone te gebruiken om te kijken hoe het gaat, om thuis nieuwe gezonde gewoontes aan te leren of zelfs online consulten te houden? Ja, dit alles – en nog veel meer – is beschikbaar met slechts een paar tikken op uw scherm.

Gezondheidsapps op je mobiele telefoon: waarom zou je ze gebruiken?

Er zijn genoeg redenen om gezondheids- en welzijnsapps te verkennen, vooral als u voor uw fysieke gezondheid wilt zorgen, gezonde eetgewoonten wilt aannemen en een fitte levensstijl wilt leiden.

• Houd bij wat u doet: Veel apps monitoren in realtime uw fysieke activiteiten, voeding, slaap of zelfs andere informatie over u, zoals uw hartslag en bloeddruk;
• Ontvang herinneringen: Heeft u hulp nodig om te onthouden dat u uw medicijnen moet innemen? Maak daarom persoonlijke herinneringen aan en laat uw behandeling nooit onopgemerkt voorbijgaan;
• Verlaagt de kosten: Er bestaan applicaties die online medische consulten bieden voor bepaalde pathologieën. Over het algemeen zijn ze goedkoper dan lessen die in een fysieke ruimte plaatsvinden;
• Helpt bij motivatie: De eerste stap is bijna altijd het moeilijkst. Daarom zijn er veel gezondheidsapps die je helpen gemotiveerd te blijven en goede gewoontes nooit op te geven.
• Helpt bij geestelijke gezondheidszorg: Voor mensen die hun geest willen verzorgen, kunnen apps specifieke hulpmiddelen bieden, zoals tips voor het behouden van een goede mentale balans, mindfulness-oefeningen en informatie over het verband tussen mentale gezondheid en algemeen welzijn.

Bekijk de onderstaande gezondheidsapps en omarm uw welzijn!

1 – Hoofdruimte

Androïde [DOWNLOADEN]

iOS [DOWNLOADEN]

Het is veel belangrijker om goed voor je mentale gezondheid te zorgen dan je denkt: een geestesziekte kan leiden tot verschillende lichamelijke aandoeningen! Zo leer je via Headspace hoe je kunt mediteren en ontspannen van echte experts op dit gebied.

Artsen raden begeleide meditatie aan bij depressies en angststoornissen. Maar je hoeft geen van deze problemen te hebben om te leren hoe je atomaire gewoontes kunt creëren door elke dag een paar minuten de tijd te nemen om te ontspannen en na te denken.

Bovendien kunt u Headspace 14 dagen gratis uitproberen; Na deze periode moet u kiezen voor een van de abonnementen (jaarlijks of maandelijks) om de service te kunnen blijven gebruiken en van alle functies te kunnen profiteren.

2 – Google Fit

Androïde [DOWNLOADEN]

iOS [DOWNLOADEN]

Met Google Fit kunt u uw fysieke activiteiten nauwkeurig bijhouden. U kunt berekenen hoeveel stappen u hebt gezet, welke afstand u hebt afgelegd, hoeveel calorieën u gemiddeld hebt verbrand en nog veel meer gezondheidsindicatoren. 

De interface is, zoals je van een Google-product mag verwachten, heel eenvoudig en intuïtief. Zelfs voor leken is het gemakkelijk te begrijpen hoe alles werkt! 

Als u een smartwatch hebt, controleer dan of u Google Fit erop kunt installeren: de app is compatibel met de meeste apparaten. Het is toch veel handiger om tijdens de training een horloge bij je te hebben dan een mobiele telefoon?

Het enige dat u hoeft te doen, is de app aan te laten staan tijdens uw training.

3 – Doctoralia

Androïde [DOWNLOADEN]

iOS [DOWNLOADEN]

Doctoralia brengt patiënten in ruim 19 landen via telegeneeskunde in contact met zorgprofessionals. Via de verfijnde zoekmachine kunt u zoeken naar huisartsen of specialisten in bepaalde pathologieën.

Eigenlijk worden alle consulten via videoconferentie uitgevoerd en worden patiënten vooraf op de hoogte gesteld van de tijdstippen. Recepten die artsen voorschrijven, worden namelijk via e-mail en via de app zelf verstuurd.

De waarheid is dat veel medische consulten uitstekend op afstand kunnen worden uitgevoerd. Waarom probeert u niet eens uit wat Doctoralia te bieden heeft?

Over het algemeen zijn virtuele consulten toegankelijker dan fysieke consulten.

4 – Slaapcyclus

Androïde [DOWNLOADEN]

iOS [DOWNLOADEN]

Heeft u moeite met slapen en weet u niet waar u moet beginnen? Sleep Cycle belooft gebruikers een goede nachtrust.

De interface is heel eenvoudig en u hoeft het apparaat niet in bed te laten liggen (dit is overigens niet eens veilig): Sleep Cycle controleert uw slaap via geluidsanalyse. 

Om dit in te stellen, tikt u op 'Alarm' en stelt u de tijd in waarop u gaat slapen en wakker wordt. Pas het volume aan en tik op 'Start' om te beginnen: er opent een nieuw scherm met informatie over de gemiddelde rusttijd die de gebruiker moet wachten tot hij wakker wordt.

Het verschil tussen deze app en andere is dat de app rekening houdt met slaapcycli. Het is niet altijd mogelijk om echt goed te slapen; een luid alarm kan je flink laten schrikken. De applicatie leert op die manier van uw slaapgewoonten en zorgt ervoor dat u zo optimaal mogelijk wakker wordt.

5 – Levenssom

Androïde [DOWNLOADEN]

iOS [DOWNLOADEN]

Houd uw gewicht onder controle en houd uw dieet eenvoudig in de gaten met Lifesum, een gratis app die beschikbaar is voor alle mobiele apparaten. Naast het bevorderen van een goede fysieke conditie geeft de app tips voor gezonde eetgewoonten, oftewel voeding en welzijn om uw kwaliteit van leven verder te verbeteren.

Daarnaast kunt u zich aansluiten bij online ondersteuningsgroepen om gemotiveerd te worden om uw gedrag te veranderen. Het is geen gemakkelijke taak, maar dichtbij mensen zijn die om je geven, maakt een wereld van verschil!

6 – Drink water

Androïde [DOWNLOADEN]

iOS [DOWNLOADEN]

Wie is er nog nooit vergeten om water te drinken en heeft daar kort daarna de prijs voor betaald? De naam zegt het al: de app herinnert je er zo nu en dan aan dat het tijd is om een slokje water te nemen. 

Drink water op basis van uw lengte, gewicht en de mate van lichamelijke activiteit. Alles is heel direct, geen gedoe! Eigenlijk wordt het gehele verbruik in de loop van de tijd bijgehouden en is inzichtelijk via rapportages. 

Verbeter dus uw algehele gezondheid en geniet van een van de eenvoudigste apps op deze lijst! 

Waardevolle tips

Tot slot is het uiterst belangrijk om een arts te raadplegen voordat u met welke fysieke activiteit dan ook begint. Met andere woorden: een volledige check-up is noodzakelijk om er zeker van te zijn dat alles in orde is en dat u alle trainingen kunt doen. 

En als je lichamelijke beperkingen hebt, is dat geen probleem: er zijn trainingen voor alle gezondheidssituaties! Het allerbelangrijkste is dat je nooit stilstaat.

Het is erg belangrijk om uw voortgang gedurende de dag in de gaten te houden: de gegevens kunnen zelfs door medische professionals worden gebruikt om behandelingen of activiteiten voor te stellen.

Wat vond je van de suggesties? Zorgt u goed voor uw gezondheid, of bent u nog steeds aan het uitstellen?