Badanie „Zdrowie, którego pragną Brazylijczycy”, przeprowadzone przez Instytut PoderDataprzyniosło bardzo niepokojące informacje: tylko 10% Brazylijczyków stwierdziło, że cieszy się „dobrym” lub „doskonałym” zdrowiem. 43% stwierdził, że ich stan zdrowia jest „zły” lub „okropny”, co jest wynikiem nieodpowiednim.

Nie ma znaczenia, czy jesteś młody, czy starszy: czy uprawiasz jakąkolwiek aktywność fizyczną? A może potrzebujesz dawki motywacji do treningu? Niezależnie od odpowiedzi, te 6 aplikacji fitness pomoże Ci prowadzić zdrowszy styl życia.

Ćwiczenia to jedna z najważniejszych czynności, ponieważ wzmacniają odporność, poprawiają zdrowie układu krążenia i oczywiście zwiększają poczucie własnej wartości! Każdy chce poczuć się lepiej, patrząc w lustro, prawda? 

Skorzystaj ze wskazówek z aplikacji fitness, załóż tenisówki, załóż wygodne ubranie i zacznij spalać trochę kalorii!

Przed rozpoczęciem…

Ważne jest, aby przestrzegać pewnych kroków, takich jak:

• Uzyskaj ocenę lekarską: Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem;
• Wyznacz cele: Chcesz schudnąć? Wzmacniaj mięśnie? Poprawić wytrzymałość krążeniowo-oddechową? Pomyśl o swoich celach: są one niezbędne do osiągnięcia idealnego programu!
• Wybierz coś, co lubisz: Nie ma sensu zmuszać się do robienia czegoś, czego nienawidzisz. Wypróbuj różne metody, odkryj swój ulubiony, poświęć się i uważnie monitoruj wyniki!
• Zacznij spokojnie: Jeśli podczas treningu będziesz nadmiernie się męczył, możesz doświadczyć silnych bólów mięśni, duszności, a nawet doznać kontuzji. Nie spiesz się;
• Rozgrzać się: Wiele osób lubi od razu przystąpić do treningu i „zapomnieć” o rozgrzewce. Pamiętaj: rozgrzewka jest niezbędna, aby uniknąć kontuzji i przygotować mięśnie na nadchodzące wydarzenia;
• Szanuj swoje ograniczenia: Zacząłeś się źle czuć? Zatrzymaj się i kontynuuj później. Jeśli dyskomfort nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem.

6 najlepszych aplikacji fitness

1 – Biegacz

Zdjęcie: runkeeper.com

ASICS, jedna z najbardziej znanych marek odzieży i obuwia fitness na świecie, jest twórcą jednej z najlepszych aplikacji fitness na rynku. Jeśli chcesz chodzić, biegać lub jeździć na rowerze oraz mierzyć dystans i wyniki, Runkeeper może być tym, czego szukasz. 

Oprócz całkowitej kwoty, aplikacja raportuje również szacunkowe spalanie kalorii podczas treningu. Nie jest to oczywiście dokładne wskazanie, ale daje podstawę do prawidłowego i odpowiedzialnego ułożenia diety.

Za pomocą funkcji głosowych możesz ogłaszać swoje cele i życiowe rekordy, a także utrzymywać motywację podczas treningu.

2 – Klub treningowy Nike (NTC)

Zdjęcie: nike.com

Marka produktów sportowych, która nie wymaga komentarza, ma również doskonałą aplikację, która pomoże Ci obiektywnie osiągnąć swoje cele.

Użytkownicy mogą poprosić o utworzenie harmonogramów treningów dla dowolnego rodzaju sportu. Istnieje kilka bezpłatnych opcji, takich jak siła, cardio, joga i mobilność. Niezależnie od Twojego poziomu sprawności: ta aplikacja fitness personalizuje każdy plan na podstawie Twoich danych osobowych, takich jak waga i wzrost.

Nie wiesz co jeść przed lub po treningu? NTC zapewnia porady dotyczące odżywiania i dobrego samopoczucia dla każdego. 

Co więcej, aplikacja posiada dużą liczbę osiągnięć, dzięki którym możesz doskonalić się każdego dnia!

3 – MójFitnessPal

Zdjęcie: PCGuia

Ta wspaniała aplikacja fitness pomaga monitorować wydatki kaloryczne i dietę, dzięki czemu treningi zapewniają maksymalną wydajność. Nic dziwnego, że hasło oprogramowania brzmi: „Dobre zdrowie zaczyna się od tego, co jesz”.

Ustaw cele zdrowotne zgodnie ze swoimi potrzebami i dostępnością w ciągu dnia za pośrednictwem MyFitnessPal. W jej bazie danych zarejestrowanych jest ponad 14 milionów produktów spożywczych!

Śledź swoje rekordy w uproszczony sposób i bądź częścią społeczności online, aby zachować motywację i osiągnąć swoje cele!

4 – Strava

Obraz: Google Play

Jest to aplikacja fitness skupiająca się na bieganiu, jeździe na rowerze i pieszych wędrówkach. To rodzaj „sieci społecznościowej” dla miłośników tych sportów: możesz wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, którzy pasjonują się tymi samymi zajęciami, które kochasz, a nawet planować treningi grupowe!

Dzięki swoim interaktywnym funkcjom Strava staje się coraz bardziej popularna – szczególnie wśród rowerzystów. Możesz porównywać swoje wyniki z wynikami innych znajomych, wspólnie wyznaczać cele i zadania itp. 

Strava zbiera wszystkie informacje niezbędne do oceny wyników sportowców: przebyty dystans, tempo, prędkość, trasę, tętno, szacowane wydatki kaloryczne itp.

5 – FitOn

Obraz: Google Play

Ta aplikacja fitness koncentruje się na kalistenice: treningu fizycznym, który można wykonać bez sprzętu lub z bardzo małą ilością sprzętu. Osoby prowadzące intensywny tryb życia mogą skorzystać z tej metody, aby wyjść z bezwładności i trenować bez wychodzenia z domu! 

Jedną z najważniejszych cech tej aplikacji jest to, że transmituje zajęcia prowadzone przez międzynarodowe gwiazdy, takie jak Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins i Kenta Seki. 

Oprócz filmów, plików audio i animacji FitOn monitoruje także Twoje postępy na drodze do zdrowszego życia.

6 – Pusty pies

Zdjęcie: downdogapp.com

Down Dog to kompletna aplikacja z interesującą różnicą: oglądaj zajęcia wideo ze wszystkimi instrukcjami niezbędnymi do perfekcyjnego wykonania każdego ruchu.

Wszystkie instrukcje są nagrywane i podzielone w następujący sposób: początkujący 1 i 2, średniozaawansowany 1 i 2 oraz zaawansowany. Ćwicz jogę, HIIT, medytację, jogę barre i jogę prenatalną z dużą ilością interaktywności!

Tego typu zajęcia nie tylko poprawiają sprawność fizyczną, ale także wzmacniają koncentrację i redukują codzienny stres.

Wniosek

Odstawienie lenistwa na bok jest na początku dość skomplikowane, ale w średniej i dłuższej perspektywie przynosi całkiem satysfakcjonującą satysfakcję: zarówno ciało, jak i umysł zaczynają lepiej funkcjonować. 

Nie lubisz podnosić ciężarów na siłowni? Wypróbuj ćwiczenia kalisteniki: wykonuj je w dowolnym miejscu i czasie! Najważniejsze to nigdy nie stać w miejscu.

Warto wspomnieć, że wszystkie wymienione aplikacje fitness, mimo że są bezpłatne, mają płatne wersje, które zapewniają dodatkowe funkcje.

Zostaw swoją opinię na temat powyższych aplikacji w komentarzach! Czy używałeś któregoś z nich?