Terror dręczy ludzki umysł także nocą, kiedy powinien odpoczywać w spokoju. Koszmary są niestety znacznie częstsze, niż się ludziom wydaje, a na dłuższą metę mogą naprawdę zaburzyć jakość życia.

W niektórych przypadkach są one niezwykle nawracające; Jak się w końcu ich pozbyć? Jak możesz kontrolować najbardziej intymne impulsy swojej istoty?

Artykuł ten może przynieść ogromne korzyści społeczeństwu. Ciesz się nim do końca, bo być może znajdziesz odpowiedź, której szukasz.

 

Co nauka mówi o koszmarach? 

Naukowcy uważają, że najczęstsze koszmary wynikają z negatywnych uczuć, np strach Lub Lęk. Z tego powodu budzisz się w środku nocy, często z bijącym sercem, jakbyś stał się ofiarą kiepskiego żartu. 

Ale w rzeczywistości problem jest znacznie bardziej wewnętrzny, niż mogłoby się wydawać. Mogą wystąpić w trakcie Faza REM sen (czyli wtedy, gdy aktywność mózgu jest tak intensywna, że wydaje się, że dana osoba faktycznie nie śpi). 

Umysł może nękać kilka innych powodów, które mogą powodować nieprzyjemne sny: 

• Traumatyczne wydarzenia; 
• Urazy (ogólnie przemoc fizyczna); 
• Leki (zwłaszcza psychotropowe); 
• Nadużywanie substancji (alkoholu lub narkotyków); 
• Brak snu. 

Oczywiście inne przyczyny mogą być powiązane z problemem. Ważne jest, aby dokładnie je przeanalizować, aby spróbować zmniejszyć ten problem, który może stać się poważną niedogodnością w Twoim życiu. 

Najczęstsze koszmary 

Jest praktycznie niemożliwe, abyś nie miał co najmniej połowy złych snów z tej listy: 

• Pościg lub pokonywanie zakrętów: Sen o byciu ściganym przez kogoś (lub coś) jest niezwykle powszechny. Jest to coś, co może odnosić się do prawdziwego uczucia zagrożenia lub presji w twoim codziennym życiu, ale jest idealizowane przez twoją nieświadomość; 
• Jesień: Ogólnie rzecz biorąc, sen o spadaniu swobodnym może oznaczać niepewność, strach przed niepowodzeniem w czymś, a nawet brak kontroli nad tym, co powinieneś jeść; 
• Śmierć: Ten rodzaj koszmaru zwykle wiąże się z traumatycznymi stratami w rodzinie lub nawet drastycznymi zmianami, które już nastąpiły lub mają wkrótce nadejść; 
• Klęski żywiołowe: Kto nigdy nie marzył o trzęsieniach ziemi, tornadach i tsunami? Te koszmary zwykle kojarzą się z niepokojem lub strachem w obliczu wydarzeń, których nie da się przewidzieć; 
• Węże: Spirytyści uważają, że sny o wężach zwykle kojarzą się ze zdradą, oszustwem lub impulsywnością. 

 

Przekształcanie koszmarów: zmień tę rzeczywistość! 

Jeśli zaszedłeś tak daleko, to dlatego, że cierpisz lub cierpiałeś bardzo przez długi czas z powodu nieprzyjemnych snów. Chcesz dowiedzieć się jak to zmienić raz na zawsze? Wykonaj poniższe kroki i spraw, aby Twój nieświadomy świat był znacznie lżejszy! 

Śpij regularnie 

To zadanie może być dość trudne, prawda? Dla niektórych osób pogodzenie codzienności z dobrymi nawykami dotyczącymi snu nie jest takie proste. Nie oznacza to jednak, że należy na dłużej zaniedbywać odpoczynek.

Ustalenie przybliżonej godziny snu i pobudki może wnieść cuda do Twojego stylu życia. Nie tylko koszmary ustaną, ale także Twoje zdrowie zostanie wzmocnione! Wielu nie wie, ale zły sen jest jedną z największych przyczyn problemów z sercem.

Przeczytaj także: Jak zrobić wirusowe wideo na TikTok

Nie mieszaj w nocy 

Unikaj oglądania telewizji, grania w bardzo szalone lub brutalne gry wideo i wielu innych czynności, które stymulują Twój mózg w nocy. Uwierz mi: elektronika może drastycznie zaburzyć jakość snu, a także powodować zaburzenia psychiczne we wczesnych godzinach porannych.

Niektórzy ludzie przeżywają traumę, obserwując lub wykonując pewne stymulujące zadania. Dlatego staraj się absorbować naprawdę lekkie treści, takie jak muzyka medytacyjna i programy relaksacyjne.

Jak najbardziej unikaj kawy: kofeina jest silnym, naturalnym stymulantem, który może sprawić, że Twój mózg będzie pracował z dużą szybkością nawet podczas fizycznego odpoczynku. Ponadto należy unikać alkoholu w nocy: nie pomaga on w zasypianiu, choć powszechnie uważa się, że jest inaczej!

Zrób notatki na temat koszmarów 

Co oznaczają koszmary? Dlaczego pewne zdarzenia się powtarzają? Odpowiedź na to pytanie, jak i na wiele innych, łatwiej będzie znaleźć, jeśli zapiszesz wszystko, co dzieje się w nocy. Oczywiście przynajmniej to, co pamiętasz. 

Prowadzenie dziennika snów to doskonały sposób na zrozumienie i rozwiązanie problemu, a także rozwijanie umiejętności mówienia i porządkowanie myśli poprzez pisanie. 

Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia 

Jeśli żadna z tych wskazówek Ci nie pomogła, być może cierpisz na jakiś rodzaj zaburzenia. W takich przypadkach leki można wprowadzić do życia na jakiś czas, aż wszystko ustąpi. 

Nie oznacza to, że „zwariowałeś”: po prostu Twój umysł od jakiegoś czasu nie jest w stanie sam odpocząć, co wymaga pewnej ingerencji leków, aby przyspieszyć proces leczenia. 

W razie potrzeby zmień leki 

Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub regulatory ciśnienia krwi, mogą poważnie wpływać na jakość snu; Dlatego też, jeśli po rozpoczęciu leczenia zaczną się pojawiać koszmary senne, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. 

Nie ma potrzeby bez końca cierpieć z powodu zaburzeń snu. Może się zdarzyć, że zmiana leków rozwiąże problem w ciągu kilku dni! 

Nie rozpaczaj! Wszystko ma rozwiązanie 

Bez wątpienia koszmary mogą być frustrujące i niepokojące. Nie ma jednak sensu tracić z tego powodu cierpliwości: wręcz przeciwnie! Szybciej pozbędziesz się problemu, jeśli będziesz trzymać głowę prosto. 

Medytuj, zastanawiaj się i relaksuj. Nie spiesz się, jeśli obudziłeś się w nocy; Analiza snów to proces, który może być długi, ale bardzo wzbogacający.