Aplikacje ergonomiczne, szczególnie dla tych, którzy pracują w domu, mogą być bardzo przydatne w zarządzaniu dobrostanem naszego organizmu. Czasami kończy się to zaniedbaniem w związku z pośpiechem zadań, które musimy wykonać, ale nie powinna to być niczyja rzeczywistość. Przecież dbanie o swoje zdrowie poprzez ruch powinno być priorytetem. 

Kiedy prowadzisz siedzący tryb życia i spędzasz dużo czasu przed ekranem komputera, zwykle utrzymujesz tę samą postawę. Może to powodować nieprawidłową postawę, co może skutkować bólem pleców, bólem szyi i silnym napięciem ramion. 

W jaki sposób aplikacje poprawiające ergonomię mogą pomóc?

Te aplikacje mogą pomóc Ci w samodzielnym kontrolowaniu postawy za pomocą łatwych do wykonania ćwiczeń. Dzięki nim możesz robić sobie okresowe przerwy i oferować swojemu organizmowi kilka minut ruchu. Zobacz listę, którą przygotowaliśmy w tym celu z pięcioma aplikacjami. 

Move4Teens

Obraz: Google Play

Move4Teens to aplikacja skupiająca się na pomaganiu nastolatkom w utrzymaniu prawidłowej postawy. Dzięki niemu młodsi ludzie mogą pomóc w ergonomicznym skonfigurowaniu krzeseł, aby uniknąć bólu i dyskomfortu. 

Co więcej, aplikacja oferuje powiadomienia o pauzie, dzięki czemu nastolatki nie spędzają zbyt dużo czasu przed ekranem komputera, nie uszkadzając w ten sposób wzroku. Kolejnym plusem jest to, że na platformie znajduje się ławeczka do ćwiczeń rozciągających, które nastolatki mogą wykonywać, aby rozładować napięcie i poprawić swoją postawę.

Zdrowa praca

Obraz: Google Play

HealthyWorking to jedna z najłatwiejszych w użyciu aplikacji poprawiających ergonomię do pracy w domu. Zawiera serię ćwiczeń, które można szybko wykonać, więc jeśli poczujesz się sztywny lub niewygodny przy biurku, możesz znaleźć ćwiczenie rozciągające, które pomoże Ci się rozluźnić, ponownie skupić i wrócić do pracy z uczuciem wypoczęcia. 

Dzieli odcinki według części ciała. W ten sposób możesz skupić się na konkretnym obszarze lub stworzyć program, który od czasu do czasu rozciągnie wszystkie mięśnie i sprawi, że poczujesz się całkowicie odświeżony. Ponadto HealthyWorking oferuje wskazówki dotyczące konfiguracji komputera i biurka, aby zminimalizować narażenie na niewłaściwą postawę.

Dostępne dla systemów iOS i Android, wł Sklep z aplikacjami I Google Play.

Przeczytaj także: 5 aplikacji Pilates, które możesz ćwiczyć w domu

7-minutowy trening

Obraz: Google Play

Dzięki 7-minutowemu ćwiczeniu możesz zrobić sobie przerwę, aby poruszyć ciałem. Pracując w domu, poświęć tylko siedem minut na wykonanie ćwiczenia, które może znacznie przyczynić się do zdrowia Twojego organizmu. I uwierz mi, to uzależnia. Zacząć może być trudno, ale gdy zrobisz to po raz pierwszy, nie będziesz mógł przestać! 

Różnica w stosunku do tej platformy polega na tym, że wszystkie dostępne na niej ćwiczenia zostały opracowane przez profesjonalistów. A najfajniejsze jest to, że można je wykonać bez pomocy jakiegokolwiek sprzętu. Nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ruchu, 7-minutowy trening nie sprawi Ci żadnych problemów, ponieważ wszystkie treningi dostępne w aplikacji zawierają instrukcje głosowe i wideo. 

Dostępne dla systemów iOS i Android, wł Sklep z aplikacjami I Google Play.

Aplikacja Ergotopia

Obraz: Google Play

Na naszej liście aplikacji poprawiających ergonomię znajduje się również Ergotopia. Głównym celem zespołu odpowiedzialnego za rozwój tej platformy jest pomoc w prowadzeniu zdrowszego życia i bardziej produktywnej pracy. Dlatego umieściła w aplikacji łatwe do wykonania ćwiczenia fitness, dzięki czemu możesz je zastosować w swoim dniu. 

Ponadto Ergotopia oferuje kilka przewodników po ergonomii, które obejmują takie tematy, jak postawa, meble biurowe i oświetlenie. Kolejną bardzo interesującą cechą platformy jest to, że posiada ona społeczność internetową, w której możesz dzielić się wskazówkami i poradami na dany temat z innymi osobami.

Dostępne dla systemów iOS i Android, wł Sklep z aplikacjami I Google Play.

EKAS ErgoCheck

Obraz: Google Play

EKAS ErgoCheck pomoże Ci krok po kroku stworzyć idealne środowisko pracy w domu, abyś nie miał problemów z wadą postawy. Dlatego podpowiada, jakie krzesła i stoły warto kupić, aby zapewnić sobie wygodę i jakość pracy. I oczywiście wszystko w najlepszym stosunku kosztów do korzyści, dzięki czemu nie musisz wydawać więcej, niż to konieczne. 

Aplikacja zawiera wskazówki dotyczące kontrolowania postawy. Musisz także wiedzieć, że EKAS ErgoCheck posiada szereg testów, które pomogą Ci ocenić Twoją postawę, nawyki i środowisko pracy, dzięki czemu będziesz miał jasny sposób na poprawę ergonomii.

Dostępne dla systemów iOS i Android, wł Sklep z aplikacjami I Google Play.

Dba o siebie!

Aplikacje poprawiające ergonomię mogą pomóc w zapobieganiu bólowi fizycznemu i dyskomfortowi, a także poprawiać produktywność i dobre samopoczucie. Dzięki dostarczonym przez nas aplikacjom wykonywanie ćwiczeń rozciągających, konfigurowanie środowiska pracy i pamiętanie o przerwach nie będzie sprawiać żadnych trudności.