Monitorowanie snu jest bardzo ważne, aby poznać jego jakość. W końcu źle przespana noc może prowadzić do wielu problemów, takich jak stres, niepokój, brak uwagi, a nawet przyczynić się do przyrostu masy ciała. Ale to nie tylko to. Jeśli nie śpisz dobrze przez dłuższy czas, konsekwencje mogą być poważniejsze.

Czy wiesz, że nieprzespane noce mogą zwiększyć ryzyko spowodowania poważnych wypadków, np. drogowych? Dodatkowo mogą powodować rozwój chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, udary, a nawet depresja, które są również objawami braku snu.

Jak jednak poprawić jakość swojego snu?

Po pierwsze, stwórz harmonogram snu i staraj się go przestrzegać każdego dnia, także w weekendy, nawet jeśli musisz zrezygnować z wieczornych wyjść i skupić się na spacerach w ciągu dnia. To przypomina nam o innej sugestii: wystawiaj się na działanie słońca. W ten sposób możesz zachować harmonię swojego cyklu dobowego i lepiej spać.

Oprócz dbania o swoje codzienne obowiązki, spróbuj słuchać muzyki do snu, szczególnie w pracowite dni. Aby poradzić sobie z zaburzeniami snu, jeśli tak się dzieje, unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol przed snem, regularnie ćwicz i zachowuj ciemność w pokoju.

Abyś mógł wykonać te kroki, możesz liczyć na pomoc aplikacji monitorujących Twój sen. W tym sensie przygotowaliśmy dla Ciebie listę pięciu aplikacji w tym obszarze.

Cykl snu: śledzenie snu

Obraz: Google Play

Czy kiedykolwiek obudziłeś się oszołomiony i bez energii, nawet po 8 godzinach snu? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, Cykl Snu jest tutaj, aby położyć kres tym dniom Twojego życia. Ta aplikacja analizuje Twój sen w nocy i oferuje także doskonałe funkcje, takie jak muzyka ułatwiająca głęboki sen i medytacja ułatwiająca zasypianie.

Nie musisz także wprowadzać większych ustawień, aby aplikacja monitorowała Twój sen. Po prostu umieść telefon obok łóżka i pozwól, aby opatentowana technologia sztucznej inteligencji Sleep Cycle zrobiła resztę. Wykorzystuje mikrofon do wykrywania Twoich ruchów i dźwięków, identyfikując fazy snu, w tym fazę REM.

Dostępne dla systemów iOS i Android, wł Sklep z aplikacjami I Google Play.

Poduszka: Monitor snu 

Obraz: Google Play

Jeśli potrzebujesz pomocy w zasypianiu, poduszka jest dobrym wyborem. W końcu platforma ta wykorzystuje czujniki Twojego smartfona, takie jak akcelerometr i mikrofon, do monitorowania Twoich ruchów i dźwięków podczas snu. W ten sposób może dostarczyć Ci informacji w postaci raportów o jakości Twoich noclegów i staży, które tam spędziłeś.

Co więcej, platforma wykorzystuje zebrane informacje, aby zapewnić Ci spersonalizowane rekomendacje, dzięki którym będziesz mógł lepiej odpocząć. Ci, którzy lubią relaksującą muzykę do snu, z pewnością będą zadowoleni, wiedząc, że Pillow oferuje muzykę klasyczną, ambientową, przyrodniczą i binauralną, dzięki której Twoje noce będą idealne.

Dostępne dla systemów iOS i Android, wł Sklep z aplikacjami I Google Play.

Wynik snu

Obraz: Google Play

Jeśli potrzebujesz pomocnej dłoni, aby zapewnić sobie głęboki sen, możesz liczyć na pomoc SleepScore. Mierzy ruchy ciała i oddech podczas snu i zapewnia wgląd w wzorce, które przejawiasz podczas nocy.

Ciekawym szczegółem SleepScore jest to, że może pomóc zidentyfikować oznaki bezdechu sennego, czyli choroby, która może powodować nadmierne chrapanie, częste przebudzenia w nocy i senność w ciągu dnia. Ponadto platforma oferuje również spersonalizowane porady dotyczące poprawy snu, oparte na informacjach zebranych podczas Twoich nocy.

Dostępne dla systemów iOS i Android, wł Sklep z aplikacjami I Google Play.

Przeczytaj także: 4 najlepsze aplikacje do medytacji z przewodnikiem, które możesz mieć na swoim telefonie komórkowym

Sleepzy – Budzik 

Obraz: Google Play

Dzięki Sleepzy możesz regulować czas snu. W tym celu platforma monitoruje Twoje wzorce snu w nocy, budząc Cię w najlżejszej fazie snu. Dodatkowo aplikacja udostępnia statystyki dotyczące jakości Twojej nocy. Wykorzystuje również mikrofon telefonu komórkowego do identyfikowania momentów, w których przechodzisz przez sen lekki, głęboki i REM.

Kolejnym punktem, który uważamy za bardzo pozytywny w tej platformie, są dodatkowe funkcje śledzenia chrapania i radio marzeń. Ten ostatni wykorzystuje muzykę generowaną przez sztuczną inteligencję, a nawet hipnotyzujące obrazy, które pomogą Ci zasnąć. Dzięki temu nie będziesz miał trudności z obudzeniem się wypoczętym.

Dostępne dla systemów iOS i Android, wł Sklep z aplikacjami I Google Play.

Automatyczne uśpienie

Obraz: Sklep z aplikacjami

AutoSleep to kolejna aplikacja, która pozwoli Ci monitorować Twój sen, a także będzie naturalną pomocą w lepszym zasypianiu. Platforma ta wykorzystuje dane dotyczące ruchu i tętna, aby zapewnić szczegółową analizę jakości Twoich nocy.

Ponieważ aplikacja mapuje Twój sen w czasie rzeczywistym, może dostarczyć szczegółowych informacji na temat głębokiego snu, czasu przebudzenia, a nawet wskaźnika jakości snu. Oprócz powiadamiania o porze snu funkcja AutoSleep pomaga także zidentyfikować problemy ze snem, takie jak bezsenność lub nadmierna senność w ciągu dnia.

Dostępne dla systemu iOS, wł Sklep z aplikacjami. 

Gotowy do snu?

Jak widziałeś, możesz używać telefonu komórkowego, aby dobrze spać, niezależnie od tego, jak dziwne może się to wydawać. Wybierz jedną z aplikacji z naszej listy, aby monitorować swój sen, napij się herbaty przed snem i zapewnij sobie spokojną noc. Koniec ze stresem i bólami głowy następnego dnia!