Według raport opublikowanych przez Panamerykańską Organizację Zdrowia (PAHO) zdrowie psychiczne powinno znaleźć się na pierwszym miejscu w programie politycznym po pandemii. Każdy doświadczył w tym okresie poważnych trudności emocjonalnych; Z tego powodu pewne nawyki relaksacyjne powinny stać się częścią Twojej codziennej rutyny.

Nawet jeśli nie cierpiałeś tak bardzo przez ostatnie kilka lat, dlaczego nie odnowić swojego ducha i nie zarezerwować kilku minut w ciągu dnia na samowiedzę? Zadania takie jak medytacja i joga stają się integralną częścią ich użytkowników, biorąc pod uwagę wiele korzyści, jakie przynoszą:

• Redukcja niepokoju i stresu;
• Poprawia sen;
• Mniej bólu ciała;
• Równowaga psychiczna; 
• Zwiększa kreatywność i produktywność;
• Sprawia, że życie jest szczęśliwsze;
• I wiele więcej!

To nie tylko domysły, ale nauka: kilka badań dowodzi, że medytacja i wykonywanie innych czynności relaksacyjnych przynosi szereg korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Niezwykle często spotyka się psychiatrów, którzy zalecają takie zajęcia swoim pacjentom.

Czy chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, wydając niewiele lub nic? Poniższe aplikacje z pewnością pomogą Ci znaleźć to, czego szukasz!

Spokój

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Obraz: Google Play

Czy chcesz zacząć medytować we właściwy sposób? A może masz pełną głowę i przez to masz trudności z zasypianiem? Czegokolwiek szukasz, aplikacja Calm nauczy Cię, jak zrelaksować umysł i poprawić koncentrację.

Muzyka w aplikacji działa relaksująco i współpracuje z częstotliwościami dźwięku zwanymi „białym szumem”: dźwiękami, które przynoszą komfort, a nie dyskomfort. Co więcej, nagrania audio, które poprowadzą Cię podczas medytacji lub podczas snu, nauczą Cię, jak się koncentrować, uspokajać i być wdzięcznym za życie. 

Jego darmowa wersja zapewnia dostęp do dużej części jego funkcji. Jeśli jednak chcesz zagłębić się w ten wszechświat jeszcze głębiej, możesz wykupić abonament w wersji Premium usługi. Cena jest bardzo przystępna! 

Biały szum

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Obraz: Google Play

Czy kiedykolwiek włączyłeś wentylator lub klimatyzację tylko ze względu na hałas, jaki wydają? Biały szum pomaga zrelaksować umysł: taki jest cel Białego szumu, dostępnego na wszystkich urządzeniach mobilnych.

To bezpłatne oprogramowanie oferujące kilka opcji białego szumu, dzięki którym możesz skupić się podczas medytacji – a nawet podczas snu. Jest to szczególnie korzystne dla osób mieszkających w dużych miastach, w których zwykle panuje ciągły hałas. Biały szum może ukryć nieprzyjemny hałas z ulic i alei.

Odgłosy ptaków, śniegu, deszczu, wiatru, fal morskich i wiele innych mogą być dowolnie wybierane przez użytkownika. Może to nie wydawać się wielką sprawą; Czasami jednak idealny dźwięk to wszystko, czego potrzebujesz, aby się skupić lub zrelaksować! Połóż się lub usiądź w wygodnym miejscu i ciesz się. 

Dźwięki natury

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Obraz: Google Play

Pasjonujesz się przyrodą, ale nie masz czasu na obcowanie z zielenią? Dźwięki Natury mogą być doskonałym narzędziem przypominającym o zachwycających dźwiękach wodospadów, rzek i lasów.

Wielu entuzjastów medytacji i jogi uwielbia korzystać z tego typu aplikacji, aby uczynić swoje zajęcia jeszcze przyjemniejszymi i wciągającymi. Odłączenie się od kamiennych dżungli jest dość trudnym zadaniem, ale warto!

Dźwięki są wysokiej jakości i można je dostosowywać: dodawaj lub usuwaj elementy lub ustaw timer, który wyłączy program po określonym czasie. Ciesz się: to nic nie kosztuje!

Codzienna joga

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Obraz: Google Play

Ta potężna aplikacja pozwala ćwiczyć jogę w domu. Oprócz tego, że jest dostępny w języku portugalskim, został przetłumaczony na 20 innych języków, co czyni go jedną z najpopularniejszych opcji w sklepach z aplikacjami mobilnymi.

W tym celu użytkownicy mogą skorzystać z różnorodnych zajęć jogi oraz filmów, zawierających kilka cennych wskazówek, jak prawidłowo połączyć się z własnym ciałem i umysłem. Po pewnym czasie praktykowanie jogi staje się relaksującą terapią, która pomaga zachować dobrą formę!

Potrzebujesz dodatkowej motywacji? Daily Yoga ma kilka wyzwań, dzięki którym możesz pokonywać siebie każdego dnia.

Chociaż aplikacja jest darmowa, istnieje możliwość wykupienia subskrypcji w wersji Premium, która odblokowuje wszystkie jej funkcje. Deweloperzy zawsze oferują świetne rabaty tym, którzy chcą być częścią tego stylu życia!

Pranajama

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Zdjęcie: „The Economic Times”.

Czy wiesz, że prawidłowe oddychanie może zmienić Twoje życie na zawsze? Aplikacja została nazwana na cześć praktyki kontroli oddechu, bardzo popularnej wśród praktykujących jogę.

„Prana” oznacza „energię życiową”, a „ayama” oznacza „kontrolę”. Sposób, w jaki oddychasz, bezpośrednio wpływa na Twoją wydajność podczas spaceru, biegu lub innej aktywności fizycznej. Dzięki Pranajamie możesz ćwiczyć tę technikę i cieszyć się wszystkimi jej zaletami! 

Uwierz mi – zrelaksujesz się i będziesz lepiej spać, gdy nauczysz się lepiej oddychać. Oprogramowanie jest bezpłatne: ciesz się każdą chwilą!

Zegar wglądu

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Obraz: Google Play

Insight Timer ma ogromną gamę funkcji pozwalających zrelaksować się i medytować w dowolnym miejscu i czasie. Oprócz pracy z dorosłymi posiada również terapie dedykowane wyłącznie dzieciom!

Medytacje z przewodnikiem, relaksująca muzyka i dźwięki, kursy i różne wyzwania czekają na użytkowników, którzy chcą skoncentrować swoje myśli i uciec od stresu codziennego życia. Co więcej, Insight Timer ma bardzo aktywną i komunikatywną społeczność!

Aplikacja jest bezpłatna, ale ma wersję płatną, która odblokowuje wszystkie jej funkcje. Cena nie jest najtańsza wśród innych, ale z pewnością jest to jedna z najbardziej kompleksowych opcji!

Czas na relaks!

Lista aplikacji zawarta w tym artykule jest dość kompletna i obejmuje zarówno rozwiązania bezpłatne, jak i płatne. Relaks i medytacja nie muszą być kosztownymi zajęciami: nawet rozwiązania premium kosztują bardzo przystępne ceny, które z łatwością zmieszczą się w Twoim budżecie.

Nigdy nie zapomnij zadbać o swoje zdrowie psychiczne: jeśli zostaniesz narażony na szwank, będziesz musiał przejść znacznie dłuższą i bardziej skomplikowaną ścieżkę. Ciesz się każdą chwilą w spokoju i radości!