Dbanie o siebie jest zawsze ważne: w miarę jak technologia jest coraz bliżej ludzi, nie ma już wymówek dla zaniedbań. Twoje indywidualne zdrowie jest Twoim największym skarbem: chroń je za wszelką cenę!
Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad wykorzystaniem smartfona do sprawdzenia, jak się sprawy mają, przyjęcia nowych zdrowych nawyków w domu, a nawet przeprowadzenia konsultacji online? Tak, to wszystko – i wiele więcej – jest dostępne za pomocą zaledwie kilku dotknięć ekranu.

Aplikacje zdrowotne na telefonie komórkowym: po co z nich korzystać?

Nie brakuje powodów, aby poznać aplikacje związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, zwłaszcza jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie fizyczne, przyjąć zdrowe nawyki żywieniowe i prowadzić fitnessowy tryb życia.

• Śledź to, co robisz: Wiele aplikacji monitoruje Twoją aktywność fizyczną, dietę, sen, a nawet inne informacje w czasie rzeczywistym, takie jak tętno i ciśnienie krwi;
• Otrzymuj przypomnienia: Potrzebujesz pomocy, żeby nie zapomnieć o zażyciu leków? Twórz więc spersonalizowane przypomnienia i nigdy nie zostawiaj leczenia bez opieki;
• Redukuje koszty: Istnieją aplikacje, które zapewniają konsultacje lekarskie online w przypadku niektórych patologii. Ogólnie rzecz biorąc, są one tańsze niż spotkania osobiste;
• Pomaga w motywacji: Pierwszy krok jest prawie zawsze najtrudniejszy. Dlatego wiele aplikacji zdrowotnych pomaga utrzymać motywację i nigdy nie rezygnować z dobrych nawyków.
• Pomaga w opiece nad zdrowiem psychicznym: Osobom, które chcą zadbać o swój umysł, aplikacje mogą udostępniać określone zasoby, takie jak wskazówki dotyczące utrzymywania równowagi psychicznej, praktyki uważności i informacje na temat związku między zdrowiem psychicznym a ogólnym dobrostanem.

Odkryj poniższe aplikacje zdrowotne i ciesz się dobrym samopoczuciem!

1 – Przestrzeń nad głową

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Dbanie o zdrowie psychiczne jest o wiele ważniejsze, niż mogłoby się wydawać: niezrównoważony umysł może prowadzić do kilku chorób współistniejących! W ten sposób dzięki Headspace nauczysz się medytować i relaksować pod okiem prawdziwych ekspertów w tej dziedzinie.

Medytacja z przewodnikiem jest zalecana przez lekarzy w przypadku depresji i zaburzeń lękowych. Ale nie musisz mieć żadnego z tych problemów, aby nauczyć się tworzyć atomowe nawyki, poświęcając kilka minut swojego dnia na relaks i refleksję.

Dodatkowo możesz wypróbować Headspace za darmo przez 14 dni; Po tym okresie musisz wybrać jeden z planów subskrypcji (roczny lub miesięczny), aby kontynuować korzystanie z usługi i cieszyć się wszystkimi jej funkcjami.

2 – Google Fit

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Dzięki Google Fit możesz bardzo dokładnie śledzić postęp swojej aktywności fizycznej. Możesz obliczyć liczbę zrobionych kroków, przebyty dystans, średnią liczbę spalonych kalorii i inne wskaźniki zdrowotne. 

Jego interfejs, jak można się spodziewać po produkcie Google, jest dość prosty i intuicyjny. Nawet świeccy użytkownicy z łatwością zrozumieją, jak wszystko działa! 

Jeśli masz inteligentny zegarek, sprawdź, czy możesz zainstalować na nim Google Fit: aplikacja jest kompatybilna z większością urządzeń. Dużo wygodniej jest nosić podczas treningu zegarek niż telefon komórkowy, prawda?

Wystarczy, że aplikacja będzie uruchomiona podczas treningu.

3 – Doktoraty

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Doctoralia łączy pacjentów z pracownikami służby zdrowia za pośrednictwem telemedycyny w ponad 19 krajach. Dzięki udoskonalonej wyszukiwarce możesz wyszukiwać lekarzy pierwszego kontaktu lub specjalistów w zakresie określonych patologii.

Tak naprawdę wszystkie konsultacje odbywają się w formie wideokonferencji, a pacjenci są z wyprzedzeniem powiadamiani o terminach. Tak naprawdę recepty wystawiane przez lekarzy wysyłane są e-mailem oraz za pośrednictwem samej aplikacji.

Prawdę mówiąc, wiele konsultacji lekarskich można doskonale przeprowadzić zdalnie: dlaczego nie wypróbować trochę tego, co ma do zaoferowania Doctoralia?

Ogólnie rzecz biorąc, konsultacje wirtualne są bardziej dostępne niż konsultacje osobiste.

4 – Cykl snu

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Masz problemy ze snem, ale nie wiesz od czego zacząć? Cykl uśpienia zapewnia użytkownikom wspaniały sen.

Jego interfejs jest bardzo prosty i nie trzeba zostawiać urządzenia w łóżku (swoją drogą, to nawet nie jest bezpieczne): Sleep Cycle monitoruje Twój sen za pomocą analizy dźwięku. 

Aby to skonfigurować, dotknij „Alarm” i ustaw godzinę snu i budzenia. Dostosuj głośność i dotknij „Start”, aby rozpocząć: otworzy się nowy ekran informujący użytkownika o średnim czasie odpoczynku przed przebudzeniem.

Różnica między tą aplikacją a innymi polega na tym, że uwzględnia ona cykle snu. Nie zawsze jest możliwy naprawdę spokojny sen; głośny alarm może cię obudzić z dobrym strachem. W tym sensie aplikacja uczy się na podstawie Twoich nawyków związanych ze snem i dba o to, abyś obudził się w najlepszy możliwy sposób.

5 – Suma życia

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Kontroluj swoją wagę i monitoruj dietę bez wysiłku dzięki Lifesum, bezpłatnej aplikacji dostępnej na wszystkie urządzenia mobilne. Oprócz promowania dobrej kondycji fizycznej, aplikacja podaje wskazówki dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych, czyli odżywiania i dobrego samopoczucia, aby jeszcze bardziej poprawić jakość życia.

Dodatkowo możesz uczestniczyć w internetowych grupach wsparcia, aby szukać motywacji przy zmianie swoich zachowań. Nie jest to łatwe zadanie, jednak bycie blisko ludzi, którym na Tobie zależy, robi różnicę!

6 – Pij wodę

Androida [POBIERAĆ]

iOS [POBIERAĆ]

Kto nigdy nie zapomniał o piciu wody i wkrótce potem za to zapłacił? Nazwa mówi sama za siebie: od czasu do czasu aplikacja poinformuje Cię, że czas wypić kilka łyków wody. 

Pij wodę w zależności od wzrostu, wagi i poziomu aktywności fizycznej. Wszystko od razu do rzeczy, bez zbędnych ceregieli! W rzeczywistości całe zużycie jest monitorowane w czasie i można je zobaczyć w raportach. 

Popraw więc swój ogólny stan zdrowia i ciesz się jedną z najprostszych aplikacji na tej liście! 

Cenne wskazówki

Wreszcie, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, niezwykle ważna jest konsultacja z lekarzem. Innymi słowy, pełne badanie kontrolne jest niezbędne, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku i że można wykonywać każdy rodzaj treningu. 

Co więcej, jeśli istnieją jakieś ograniczenia fizyczne, nie ma problemu: istnieją treningi dla wszystkich scenariuszy zdrowotnych! Najważniejsze to nigdy nie stać w miejscu.

Monitorowanie postępów w ciągu dnia jest bardzo ważne: dane mogą nawet zostać wykorzystane przez pracowników służby zdrowia do zaproponowania leczenia lub zajęć.

Co sądzisz o sugestiach? Dbasz o swoje zdrowie, czy nadal zwlekasz?