Você já teve algum sonho em que podia controlar o que estava acontecendo? Já se perguntou por que às vezes ficamos lúcidos no sonho? Os sonhos sempre foram um grande mistério da humanidade. Muitas vezes, já foram utilizados como ferramenta de premonições, ou então em histórias onde os sonhos são uma espécie de portal para outro mundo.

A verdade é que a ciência não explica 100% o que são os sonhos, e durante milhares de anos, filósofos, psicanalistas e agora neurocientistas tentam explicá-los sob diferentes óticas. Entretanto, essa característica dos sonhos, em que nos tornamos lúcidos, já é explicável, e vamos falar sobre ela neste texto.

Então porque às vezes ficamos lúcidos no sonho?

Os sonhos lúcidos acontecem em um estado de consciência em que a pessoa não está desperta, mas também não está em um estado de sono profundo. Estamos, de certa forma, em uma espécie de meio do caminho, o que mostra a complexidade da mente humana.

Características do sonho lúcido

Nos sonhos lúcidos, conseguimos perceber que estamos sonhando enquanto o sonho acontece. Dessa forma, podemos ter certa ciência no que está acontecendo e experiências sensoriais mais vívidas do que costuma ocorrer em sonhos comuns.

Por exemplo, podemos sentir o gosto de uma comida, perceber dor, frio ou calor. E podemos também decidir que iremos sair voando e desafiar as leis da física. Entretanto, não temos o total controle do que está acontecendo ou do nosso corpo e ficamos num estado mediano entre o consciente e o inconsciente.

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Estudos sobre sonhos lúcidos

Os estudos sobre esse tipo de sonhos mostraram que nosso funcionamento cerebral é diferente se comparado aos sonhos comuns, mas também se difere do estado de vigília, quando estamos acordados. Eles indicam que, ao ter sonhos lúcidos, nosso cérebro apresenta sinais mesclados dos dois estados.

Os estudos também apontam que os sonhos lúcidos costumam acontecer no estado do sono chamado “REM” (Rapid Eye Movement). O REM é um momento em que nossos globos oculares fazem movimentos bem rápidos, e justamente por isso tem esse nome.

Além disso, eles estão relacionados a uma maior atividade de regiões do cérebro chamadas córtex pré-frontal e pré-cúneo. Essas áreas estão relacionadas à nossa consciência e a comportamentos deliberados, o que explicaria sentirmos uma maior agência dentro do sonho.

É possível treinar a habilidade de ter sonhos lúcidos?

Essa área do conhecimento humano ainda é muito pouco explorada, porém existem algumas técnicas possíveis de se testar. A primeira se chama indução mnemônica, que significa repetir para si mesmo, antes de dormir, algumas ideias.

Você precisa repetir para si mesmo, mentalizando, que irá lembrar do que irá sonhar, ou que terá um sonho lúcido. Além disso, deve se lembrar de algum sonho que teve recentemente e se imaginar consciente dentro dele, como se estivesse caminhando e fazendo coisas dentro desse sonho.

Outra técnica é o chamado “Teste de Realidade”. Você deve começar a analisar a sua realidade, como, por exemplo, olhar para um relógio duas vezes seguidas para confirmar se ele está funcionando corretamente. Ou então, reler um pequeno texto e constatar que as palavras não mudaram.

Nos sonhos, esse tipo de informação não tem constância. Se olharmos para um relógio duas vezes, provavelmente a hora mostrada irá mudar de forma aleatória. Também não conseguimos ler o mesmo texto duas vezes. Por exemplo, podemos ler uma placa e ao tentar reler as palavras, ela esteja dizendo outra coisa, ou nem exista mais.

Essa técnica originalmente é utilizada para as pessoas saberem se estão sonhando ou acordadas. Porém, realizando a técnica da forma inversa, checando a própria realidade, é mais provável que você consiga fazer o mesmo durante um sonho. Assim, você constata que está sonhando e consegue então treinar a sua agência dentro do sonho.

Como lembrar de um sonho

Muitas pessoas têm dificuldade de lembrar de seus sonhos, ou então nunca lembram do que sonharam. Para mudar isso, crie o hábito de anotar sobre o seu sonho assim que acorda, quando a informação costuma estar mais fresca e pode ser que você lembre ao menos de partes dele.

Ao treinar a lembrança dos sonhos, é possível que eles fiquem mais vívidos com o passar do tempo, até você ter a experiência de ter um sonho lúcido.

Aplicativo para ter sonhos lúcidos

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O Lucid Dreamer promete nos ajudar a ficar lúcidos no sonho. Seu método é trabalhar com estímulos sonoros para nos encaminhar para um sonho lúcido. É possível aliar o som a um estímulo visual, como a tela piscar em alguma cor durante o efeito sonoro.

Para isso, é preciso deixar a tela do celular próxima à sua área de visão e configurar o volume do áudio para que seja audível, mas também não o acorde. Além disso, o aplicativo possui um recurso para anotar o sonho assim que você acorda e, desse jeito, treinar a memória dos sonhos.

O Lucid Dreamer está disponível gratuitamente para Android.

Você já teve algum sonho lúcido?

Muitas pessoas já ficaram lúcidas no sonho alguma vez na vida, o que é um número bastante elevado. Mas existem aqueles que têm um sonho lúcido pelo menos uma vez por mês, assim como aqueles que nunca tiveram essa experiência.

Essas experiências incríveis também podem se tornar pesadelos bastante realísticos, já que estes costumam ser acionados pelas mesmas áreas do cérebro relacionadas à ação e à consciência, para fazer com que a pessoa acorde.

Então, por mais que a experiência de ter um sonho lúcido pareça algo mágico e incrível, ela pode ser explicada através da ciência. Além disso, também pode se tornar algo bastante desagradável, então cuidado com o que você deseja.