Анкета „Здравље које Бразилци желе“, коју је спровео Институт ПодерДата, донео је неке веома забрињавајуће информације: само 10% Бразилаца је рекло да су у „добром“ или „одличном“ здравственом стању. 43% је рекло да су у „лошем“ или „ужасном“ здравственом стању: резултат који нимало није погодан за кондицију.

Без обзира да ли сте млади или старији, да ли се бавите неком врстом физичке активности? Или вам је потребна мотивација за вежбање? Без обзира на ваш одговор, ових 6 фитнес апликација може вам помоћи да створите здравији начин живота.

Вежбање је једна од најважнијих рутина, јер јача имуни систем, побољшава кардиоваскуларно здравље и, наравно, повећава самопоштовање! Сви желе да се осећају боље када се погледају у огледало, зар не? 

Искористите савете за фитнес апликације, обујте патике, удобну одећу и почните да сагоревате калорије!

Пре него што почнемо…

Важно је поштовати одређене кораке, као што су:

• Добијте медицинску процену: Пре него што започнете било који програм вежбања, важно је да се консултујете са лекаром;
• Поставите циљеве: Желите да смршате? Затегнете мишиће? Побољшате кардиореспираторну издржљивост? Размислите о својим циљевима: они су неопходни за креирање савршеног програма!
• Изаберите нешто што вам се свиђа: Нема смисла терати себе да радиш активност коју мрзиш. Испробај различите активности, пронађи своју омиљену, обавежи се и пажљиво прати резултате!
• Почните полако: Ако претерате током вежбања, можете искусити јаке болове у мишићима, отежано дисање или чак повреду. Не журите;
• Загревање: Многи људи воле да одмах почну са тренингом и „забораве“ да се загреју. Запамтите: загревање је неопходно да бисте спречили повреде и припремили мишиће за оно што следи;
• Поштујте своје границе: Да ли почињете да се осећате лоше? Престаните и наставите касније. Ако нелагодност потраје, обратите се лекару.

6 најбољих апликација за фитнес

1 – Тркач

Слика: runkeeper.com

ASICS, један од најпознатијих светских брендова одеће и обуће за фитнес, је креатор једне од најбољих фитнес апликација на тржишту. Ако желите да ходате, трчите или возите бицикл и пратите своју удаљеност и перформансе, Runkeeper би могла бити апликација за вас. 

Поред укупне пређене удаљености, апликација такође приказује процењену потрошњу калорија током тренинга. Ово наравно није тачна процена, али служи као основа за правилно и одговорно планирање исхране.

Гласовне могућности могу се користити за објављивање ваших циљева и личних рекорда, као и за одржавање мотивације током тренинга.

2 – Најк Тренинг Клуб (НТЦ)

Слика: nike.com

Овај спортски бренд који не треба представљати такође има одличну апликацију која ће вам помоћи да објективно постигнете своје циљеве.

Корисници могу да затраже распореде тренинга за било коју врсту спорта. Постоји неколико бесплатних опција, укључујући снагу, кардио, јогу и мобилност. Без обзира на ваш ниво кондиције, ова фитнес апликација прилагођава сваки план на основу ваших личних података, као што су тежина и висина.

Нисте сигурни шта да једете пре или после тренинга? NTC нуди савете о исхрани и добробити за све. 

Поред тога, апликација има велики број достигнућа тако да можете сваки дан надмашити себе!

3 – МајФитнесПал

Слика: PCGuia

Ова одлична апликација за фитнес вам помаже да пратите потрошњу калорија и исхрану како бисте могли да максимизирате своје тренинг перформансе. Није ни чудо што је слоган софтвера „Добро здравље почиње оним што једете“.

Поставите здравствене циљеве на основу својих потреба и дневне доступности путем MyFitnessPal-а. Његова база података садржи преко 14 милиона намирница!

Пратите своје евиденције на поједностављен начин и придружите се онлајн заједници да бисте остали мотивисани и остварили своје циљеве!

4 – Страва

Слика: Google Play

Ово је фитнес апликација фокусирана на трчање, вожњу бицикла и трчање по стазама. То је нека врста „друштвене мреже“ за љубитеље ових спортова: можете се повезати са другим људима који су страствени према истим активностима у којима уживате, па чак и заказати групне тренинге!

Захваљујући својим интерактивним функцијама, Страва је постала све популарнија — посебно међу бициклистима. Можете упоредити своје перформансе са перформансама пријатеља, заједно поставити циљеве и још много тога. 

Страва прикупља све информације потребне за процену учинка спортиста: пређена удаљеност, темпо, брзина, рута, откуцаји срца, процењена потрошња калорија итд.

5 – ФитОн

Слика: Google Play

Ова фитнес апликација се фокусира на калистенику: физичке вежбе које се могу радити са мало или без опреме. Људи са заузетим животима могу искористити ову методу вежбања да се ослободе инерције и тренирају без напуштања куће! 

Једна од предности апликације је то што преноси часове које држе међународне познате личности као што су Хали Бери, Габ Јунион, Жанет Џенкинс и Кента Секи. 

Поред видео записа, аудио записа и анимација, FitOn такође прати ваш напредак током вашег путовања ка здравијем животу.

6 – Даун Дог

Слика: downdogapp.com

Даун Дог је свеобухватна апликација са занимљивим обртом: гледајте видео лекције са свим упутствима која су вам потребна да бисте савршено извршили сваки покрет.

Сва упутства су снимљена и подељена на следећи начин: Почетник 1 и 2, Средњи 1 и 2 и Напредни. Вежбајте јогу, HIIT, медитацију, баре јогу и пренаталну јогу уз пуно интеракције!

Овакве врсте активности не само да побољшавају физичку кондицију, већ и јачају концентрацију и смањују свакодневни стрес.

Закључак

Ослобађање од лењости је у почетку прилично тешко, али је прилично корисно на средњи и дужи рок: и ваше тело и ум почињу боље да функционишу. 

Не волите дизање тегова у теретани? Пробајте калистенику: радите је било где, било када! Важно је да никада не стојите мирно.

Важно је напоменути да све поменуте фитнес апликације, иако бесплатне, имају плаћене верзије које пружају додатне функције.

Оставите своје мишљење о горе наведеним апликацијама у коментарима! Да ли сте користили неку од њих?