Ергономске апликације, посебно за оне који раде од куће, могу бити веома корисне у управљању благостањем нашег тела. Понекад се оно занемарује у журби задатака које треба да обавимо, али то не би требало да буде случај ни са ким. На крају крајева, брига о нашем здрављу кроз кретање требало би да буде приоритет.
Када водите седентарни начин живота, проводећи пуно времена испред екрана рачунара, склони сте да одржавате исти положај. То може довести до лошег држања, што може резултирати боловима у леђима, боловима у врату и јаком напетошћу рамена.
Како вам ергономске апликације могу помоћи?
Ове апликације вам могу помоћи да сами управљате својим држањем кроз неке једноставне вежбе. Оне вам омогућавају да правите периодичне паузе и дате свом телу неколико минута кретања. Погледајте нашу листу од пет апликација за ову сврху.
Move4Teens
Слика: Google Play
Move4Teens је апликација усмерена на помоћ тинејџерима у одржавању доброг држања. Она помаже младима да ергономски прилагоде своје столице како би избегли бол и нелагодност.
Апликација такође пружа упозорења о паузама како би спречила тинејџере да проводе превише времена испред екрана рачунара, што потенцијално може оштетити њихов вид. Још једна предност је што платформа има базу података вежби истезања које тинејџери могу да раде како би ублажили напетост и побољшали своје држање.
Здрав рад
Слика: Google Play
ЗдравиВоркинг је једна од најлакших ергономских апликација за рад од куће. Садржи низ брзих вежби које треба урадити, па ако почнете да се осећате укочено или неудобно за столом, можете пронаћи истезање које ће вам помоћи да се опустите, поново фокусирате и наставите са радом освежени.
Дели истезања по деловима тела. На овај начин можете циљати одређено подручје или креирати рутину за повремено истезање свих мишића и осећај потпуног освежења. Поред тога, HealthyWorking нуди савете за подешавање рачунара и стола како бисте смањили изложеност лошем држању.
Доступно за Андроид, на Google Play.
Прочитајте такође: 5 апликација за пилатес које можете користити за вежбање код куће
7-минутни тренинг
Слика: Google Play
Са 7-минутним тренингом, можете направити паузу да бисте разкренули своје тело. Радећи од куће, потребно је само седам минута да урадите вежбу која може значајно допринети вашем здрављу. И верујте ми, изазива зависност. Можда је тешко почети, али када то урадите први пут, дефинитивно ћете моћи да престанете!
Оно што издваја ову платформу јесте то што су све доступне вежбе развили професионалци. А најбоље од свега је што се могу радити без икакве опреме. Чак и ако нисте навикли на кретање, нећете имати проблема са овим 7-минутним тренингом, јер сви тренинзи доступни у апликацији имају гласовна и видео упутства.
Доступно за iOS и Android системе, Продавница апликација и Google Play.
Апликација Ерготопија
Слика: Google Play
На нашој листи ергономских апликација је и Ерготопија. Тим који стоји иза главног циља ове платформе је да вам помогне да живите здравије и радите продуктивније. Зато су у апликацију укључили једноставне фитнес вежбе како бисте их могли укључити у своју свакодневну рутину.
Поред тога, Ерготопија нуди неколико ергономских водича који покривају теме као што су држање тела, канцеларијски намештај и осветљење. Још једна одлична ствар код платформе је њена онлајн заједница где можете делити савете и препоруке о овој теми са другима.
Доступно за iOS и Android системе, Продавница апликација и Google Play.
EKAS ErgoCheck
Слика: Google Play
EKAS ErgoCheck вас води корак по корак ка стварању савршеног кућног радног окружења како бисте избегли лоше држање. Нуди савете о томе које столице и столове треба да купите да бисте се осећали удобно и ефикасно радили. И наравно, све по најбољој вредности, тако да не морате да трошите више него што је потребно.
Апликација пружа смернице о контроли држања. Такође би требало да знате да EKAS ErgoCheck има низ тестова који вам помажу да процените своје држање, навике и радно окружење како бисте могли јасно да идентификујете начине за побољшање ергономије.
Доступно за iOS и Android системе, Продавница апликација и Google Play.
Он брине о себи!
Ергономске апликације могу помоћи у спречавању физичког бола и нелагодности, као и у побољшању продуктивности и благостања. Уз апликације које смо навели, нећете имати проблема са вежбама истезања, подешавањем радног простора и памћењем да правите паузе.