Огласи
Праћење сна је кључно за разумевање његовог квалитета. На крају крајева, лош сан може довести до разних проблема, као што су стрес, анксиозност, недостатак пажње, па чак и повећање телесне тежине. Али то није све. Ако не спавате добро дуже време, последице могу бити озбиљније.
Да ли сте знали да лош сан може повећати ваше шансе да будете укључени у озбиљне несреће, попут саобраћајних несрећа? Штавише, може довести до хроничних болести попут дијабетеса, можданог удара, па чак и депресије, што су такође симптоми недостатка сна.
Али како можете побољшати квалитет свог сна?
Прво, створите рутину спавања и трудите се да је се придржавате сваког дана, укључујући и викенде, чак и ако то значи да ћете се одрећи ноћних излазака и фокусирати се на дневне изласке. То нас доводи до још једног предлога: излажите се сунцу. На овај начин можете одржати свој циркадијални ритам у равнотежи и боље спавати.
Поред одржавања рутине, покушајте да слушате музику како бисте лакше спавали, посебно током напорних дана. Да бисте управљали поремећајима спавања, ако се ово односи на вас, избегавајте кофеинска и алкохолна пића пре спавања, редовно вежбајте и држите спаваћу собу замраченом.
Огласи
Да бисмо вам помогли да завршите ове кораке, можете се ослонити на апликације за праћење сна. Саставили смо за вас листу од пет апликација за праћење сна.
Циклус спавања: Праћење спавања
Слика: Google Play
Огласи
Да ли сте се икада пробудили омамљени и исцрпљени, чак и након 8 сати сна? Ако јесте, Sleep Cycle је ту да оконча те дане. Ова апликација анализира ваш ноћни сан и нуди одличне функције попут музике за дубок сан и медитације током спавања.
И не морате да правите никаква компликована подешавања да би апликација пратила ваш сан. Само поставите телефон близу кревета и пустите да патентирана технологија вештачке интелигенције апликације Sleep Cycle уради остало. Она користи микрофон да детектује ваше покрете и звукове, идентификујући ваше фазе спавања, укључујући РЕМ сан.
Доступно за iOS и Android системе, Продавница апликација и Google Play.
Јастук: Праћење сна
Слика: Google Play
Ако вам је потребна помоћ око спавања, Pillow је добар избор. На крају крајева, ова платформа користи сензоре на вашем паметном телефону, као што су акцелерометр и микрофон, да би пратила ваше покрете и звукове током спавања. На овај начин вам може пружити информације, путем извештаја, о квалитету ваших ноћи и фазама кроз које сте прошли током њих.
Поред тога, платформа користи прикупљене информације да би пружила персонализоване препоруке за бољи сан. Они који уживају у опуштајућој музици за спавање биће одушевљени када сазнају да Pillow садржи класичне, амбијенталне, природне и бинауралне ритмове како би се осигурао савршен ноћни сан.
Доступно за iOS и Android системе, Продавница апликација и Google Play.
Резултат спавања
Слика: Google Play
Ако вам је потребна помоћ да бисте дубоко спавали, можете рачунати на SleepScore. Он мери ваше покрете тела и дисање током спавања и пружа увид у ваше ноћне обрасце.
Одлична ствар код SleepScore-а је то што вам може помоћи да идентификујете знаке апнеје у сну, стања које може изазвати прекомерно хркање, честа ноћна буђења и поспаност током дана. Платформа такође нуди персонализоване савете за побољшање сна, на основу информација прикупљених током ноћи.
Доступно за iOS и Android системе, Продавница апликација и Google Play.
Прочитајте такође: 4 најбоље апликације за вођену медитацију које можете имати на телефону
Sleepzy – Будилник
Слика: Google Play
Са Sleepzy-јем можете регулисати свој распоред спавања. Да би то урадила, платформа прати ваше ноћне обрасце, будећи вас током најлакше фазе сна. Апликација такође пружа статистику о квалитету вашег сна. Такође користи микрофон вашег телефона да би идентификовала када имате лаган, дубок и REM сан.
Још један позитиван аспект ове платформе су њене додатне функције, укључујући праћење хркања и радио за снове. Потоњи користи музику генерисану вештачком интелигенцијом, па чак и фасцинантне слике, како би вам помогао да заспите. То значи да нећете имати проблема да се пробудите освежени.
Доступно за iOS и Android системе, Продавница апликација и Google Play.
Аутоматско спавање
Слика: App Store
AutoSleep је још једна апликација која вам омогућава да пратите свој сан и природно помаже у бољем сну. Ова платформа користи податке о кретању и откуцајима срца како би пружила детаљну анализу квалитета ваше ноћи.
Пошто апликација прати ваш сан у реалном времену, може да пружи детаље о дубоком сну, времену буђења, па чак и индексу квалитета сна. Поред пружања обавештења о времену за спавање, AutoSleep вам такође помаже да идентификујете проблеме са спавањем, као што су несаница или прекомерна дневна поспаност.
Доступно за iOS систем, Продавница апликација.
Спремни за спавање?
Као што сте видели, можете користити свој телефон да бисте добро спавали, колико год то чудно звучало. Изаберите једну од апликација са наше листе да бисте пратили свој сан, попијте шољу чаја и уживали у мирној ноћи. Нема више стреса и главобоље следећег дана!