Терор такође мучи људски ум ноћу, када би требало да почива у миру. Ноћне море су нажалост много чешће него што људи схватају – и могу значајно утицати на квалитет вашег живота на дужи рок.

У неким случајевима, они се изузетно понављају; како их се, на крају крајева, можете решити? Како можете контролисати своје најдубље импулсе?

Овај чланак може бити од велике јавне користи. Прочитајте га до краја, јер бисте могли пронаћи одговор који тражите.

 

Шта наука каже о ноћним морама? 

Истраживачи верују да најчешће ноћне море произилазе из негативних осећања, као што су страх или анксиозностЗбог тога се на крају будите усред ноћи, често са убрзаним лупањем срца, као да сте жртва лоше шале. 

Али у стварности, проблем је много унутрашњи него што мислите. Могу се појавити током РЕМ фаза сна (што је када је мождана активност толико интензивна да се чини као да је особа заправо будна). 

Неколико других разлога може да мучи ум и стога изазове непријатне снове: 

• Трауматски догађаји; 
• Повреде (физичко злостављање уопште); 
• Лекови (посебно психотропни лекови); 
• Злоупотреба супстанци (алкохол или дроге); 
• Недостатак сна. 

Наравно, други узроци могу бити повезани са проблемом. Важно је пажљиво их анализирати како бисте покушали да смањите овај проблем, који може постати велики поремећај у вашем животу. 

Најчешће ноћне море 

Практично је немогуће да нисте сањали барем половину лоших снова са ове листе: 

• Потера или скретање: Сањати да вас неко (или нешто) прогања је невероватно често. То може изазвати стварна осећања претње или притиска у вашем свакодневном животу, али идеализована од стране ваше подсвести; 
• Јесен: Генерално, сањање да сте у слободном паду може значити несигурност, страх од неуспеха у нечему или чак да немате контролу над стварима које би требало да контролишете; 
• Смрт: Ова врста ноћне море обично је повезана са трауматичним породичним губицима или чак драстичним променама које су се догодиле или ће се ускоро догодити; 
• Природне катастрофе: Ко није сањао о земљотресима, торнадима или цунамијима? Ове ноћне море су обично повезане са анксиозношћу или страхом услед непредвидивих догађаја; 
• Змије: Спиритуалисти верују да су снови о змијама обично повезани са издајом, обманом или импулсивношћу. 

 

Трансформација ноћних мора: промените ову стварност! 

Ако сте стигли довде, то је зато што патите или сте дуго патили од непријатних снова. Желите да научите како да то промените једном за свагда? Пратите ове кораке и учините свој несвесни свет много лакшим! 

Редовно спавајте 

Овај задатак може бити прилично тежак, зар не? Усклађивање свакодневног живота са добрим навикама спавања није тако једноставно за неке људе. Али то не значи да би требало да занемарите свој одмор.

Доследно време за спавање и буђење може учинити чуда за ваш начин живота. Не само да ће се ноћне море елиминисати, већ ће се и ваше здравље побољшати! Многи људи не знају ово, али лош сан је један од водећих узрока срчаних проблема.

Прочитајте такође: Како направити вирални видео на ТикТок-у

Не преврћи се ноћу 

Избегавајте гледање телевизије, играње интензивних или насилних видео игара и многе друге активности које стимулишу ваш мозак ноћу. Верујте ми: електроника може драстично да поремети квалитет вашег сна, као и да изазове психолошке поремећаје током раних јутарњих сати.

Неки људи постану трауматизовани гледањем или обављањем одређених стимулативних задатака. Зато покушајте да апсорбујете заиста лаган садржај, као што је музика за медитацију и опуштајући програми.

Избегавајте кафу колико год је то могуће: кофеин је јак природни стимуланс, способан да натера ваш мозак да ради великом брзином чак и током физичког одмора. Штавише, алкохол треба избегавати ноћу: не помаже вам да заспите, упркос увреженом веровању!

Водите белешке о својим ноћним морама 

Шта значе ноћне море? Зашто се одређени догађаји понављају изнова и изнова? Одговор на ово питање, као и на многа друга, лакше се може пронаћи ако запишете све што се дешава током ноћи. Барем оно чега се можете сетити, наравно. 

Вођење дневника снова је одличан начин да разумете и решите проблем, као и да развијете своје вештине јавног наступа и организације мисли кроз писање. 

Разговарајте са здравственим радником 

Ако ниједан од ових савета није помогао, можда имате неку врсту поремећаја. У тим случајевима, лекови се могу увести у ваш живот на одређено време док се симптоми не повуку. 

То не значи да сте „полудели“, већ само да ваш ум већ неко време није могао сам да се одмори, што захтева одређени степен лекова како би се убрзао процес лечења. 

Промените лекове ако је потребно 

Одређени лекови, попут антидепресива или регулатора крвног притиска, могу озбиљно утицати на квалитет вашег сна, па ако почнете да имате ноћне море након почетка лечења њима, одмах разговарајте са својим лекаром. 

Нема потребе да бесконачно патите од поремећаја спавања. Промена лекова може решити проблем за само неколико дана! 

Не очајавајте! Све има решење. 

Ноћне море могу бити фрустрирајуће и узнемирујуће, нема сумње. Међутим, нема смисла губити живце због њих: управо супротно! Брже ћете превазићи проблем ако останете прибрани. 

Медитирајте, размишљајте и опустите се. Не журите ако се пробудите током ноћи; анализа снова може бити дуг, али веома обогаћујући процес.