Са растућим интересовањем за здрав и активан начин живота, трчање је постало једна од најприступачнијих и најпопуларнијих спортских активности. Добра вест је да сада постоји неколико бесплатних апликација за трчање које вам могу помоћи да побољшате своје перформансе, пратите своје тренинге, па чак и да вас мотивишу да постигнете нове циљеве.

У овом чланку ћемо истражити неке од најбољих алата за ову сврху, који нуде вредне функције попут праћења темпа, праћења удаљености, па чак и персонализованих планова тренинга. Ове апликације су савршене за оне који траже ефикасност и резултате, без трошења новца на претплате или плаћене планове.

1. Најк тркачки клуб

Најк Ран Клуб је једна од најомиљенијих апликација међу тркачима. Платформа вам омогућава да прецизно пратите своја трчања, са информацијама о времену, удаљености, темпу и потрошеним калоријама. Апликација такође нуди персонализоване планове тренинга уз вођство професионалних спортиста, као и изазове који ће вас мотивисати.

Поред тога што је супер функционална, Nike Run Club је идеална за оне који воле да се такмиче. Апликација вам омогућава да делите своја трчања, изазивате пријатеље и сакупљате трофеје и значке за постигнуте циљеве. Интерфејс је интуитиван, што олакшава праћење ваших активности током времена. Доступно за Андроид и iOS.

2. ASICS RunKeeper

RunKeeper је још једна одлична опција за оне који траже једноставну и ефикасну апликацију за трчање. Истиче се као GPS за ваше трчање, шетње и вожње бициклом, прецизно бележећи ваше руте и перформансе. Бесплатна верзија апликације нуди основне функције, као што су праћење удаљености, времена и темпа.

За оне који желе персонализованије искуство, постоји могућност куповине Премиум верзије, која нуди напредне планове тренинга и виртуелни коучинг. Апликација вам такође омогућава повезивање других уређаја, као што су паметни сатови и слушалице, за потпуно праћење ваших активности. Доступно за Андроид и iOS.

3. Страва

Позната по својој активној заједници тркача, Страва нуди напредне функције за праћење учинка. Помоћу ње можете бележити пређене удаљености, темпо, потрошене калорије и друге индикаторе учинка. Страва вам такође омогућава да учествујете у месечним изазовима, где можете да се такмичите са другим тркачима и освајате достигнућа, што искуство чини још мотивишућим.

Апликација се лако интегрише са уређајима за праћење здравља и омогућава вам да делите фотографије и видео записе својих активности. Страва такође има Премиум верзију, која нуди персонализоване планове тренинга и детаљнију анализу, али је бесплатна верзија довољна за оне који траже функционалност и практичност. Доступно за Андроид и iOS.

4. Адидас трчање – Рантастик

Runtastic је једна од најпопуларнијих апликација за тркаче, са једноставним и лаким интерфејсом за коришћење. Омогућава вам да пратите своја трчања и шетње, израчунавајући време, пређену удаљеност и потрошене калорије. Апликација такође нуди планове тренинга, који се могу купити у Premium верзији.

Међутим, бесплатна верзија већ нуди одличне функције, као што су аудио подршка са саветима током тренинга и визуелизација ваших перформанси. Runtastic се истиче по својој заједници корисника, који деле савете и искуства. Поред тога, можете поставити циљеве и пратити свој напредак током времена, што је неопходно за оне који желе стални напредак. Доступно за Андроид и iOS.

5. Трчите са MapMyRun-ом

Трчи са MapMyRun је свеобухватна апликација за свакога ко жели да прати и побољша своје тркачке перформансе. Идеална и за почетнике и за искусне тркаче, апликација нуди робустан сет алата за праћење тренинга и напретка.

Омогућава вам праћење преко 600 врста активности, укључујући трчање, вожњу бицикла, ходање и тренинге у теретани, па чак нуди и аудио тренинг у реалном времену како бисте остали на правом путу током тренинга. Поред тога, MapMyRun се лако повезује са носивим уређајима попут Garmin и Apple Watch, нудећи врхунско искуство праћења. Доступно за Андроид.

Како одабрати бесплатне апликације?

Избор праве апликације за трчање за вас у великој мери зависи од ваших циљева. Ако тек почињете, можда ћете желети једноставну апликацију која само прати ваше тренинге и пружа основне савете. У овом случају, апликације попут Nike Run Club или Run with MapMyRun могу бити идеалне.

Ако тражите нешто комплетније, са плановима тренинга и детаљним праћењем, Strava или RunKeeper могу бити погоднији. Још један важан фактор који треба узети у обзир је компатибилност са уређајима које користите. Већина поменутих апликација има интеграцију са паметним сатовима и слушалицама, што олакшава прикупљање података током тренинга.

Поред тога, уверите се да апликација има интуитиван и једноставан интерфејс за навигацију, осигуравајући да можете уживати у свим њеним функцијама без икаквих проблема. На крају, не заборавите да погледате рецензије и искуства других корисника. Ово вам може помоћи да идентификујете предности и ограничења сваке апликације, што је кључно за избор најбоље опције за ваше потребе.

Предности бесплатних апликација

• Праћење учинкаАпликације нуде детаљно праћење ваших тренинга, бележење времена, пређене удаљености и потрошених калорија.
• Стална мотивацијаУз изазове и циљеве, апликације помажу у одржавању високе мотивације, пружајући награде и признања за ваша достигнућа.
• Персонализовани планови обукеНеке апликације нуде планове прилагођене вашем нивоу кондиције, што вам може помоћи да постигнете брже резултате.
• Приступ заједнициМноге апликације, као што су Strava и Nike Run Club, имају онлајн заједнице које подстичу размену искустава и савета.
• Једноставност коришћења: Са једноставним и једноставним интерфејсима који су прилагођени корисницима, можете се фокусирати на тренинг без бриге о компликованим подешавањима.
• Интеграција уређајаВећина апликација нуди интеграцију са паметним сатовима и другим уређајима, што чини вашу контролу тренинга потпунијом.
• БесплатноОве апликације нуде вредне функције без потребе за плаћањем Премиум планова, омогућавајући вам бесплатан приступ квалитетним функцијама.

Честа питања о бесплатним апликацијама за трчање

1. Да ли бесплатне апликације заиста добро функционишу?

Да! Иако већина нуди плаћене верзије са више функција, бесплатне апликације већ нуде прилично комплетне функције за праћење трчања, као што су време, пређена удаљеност и потрошене калорије. Поред тога, многе нуде планове тренинга и интеграцију са здравственим уређајима, све бесплатно.

2. Да ли ми је потребан паметни сат да бих користио апликације?

Не, можете користити апликације за трчање без паметног сата. Међутим, да бисте добили прецизније податке о својим перформансама, као што је откуцаји срца, интеграција паметног сата може бити велика предност.

3. Да ли апликације за трчање нуде персонализоване планове тренинга?

Неке апликације, попут Nike Run Club-а и RunKeeper-а, нуде персонализоване планове тренинга који вам помажу да побољшате своје перформансе, у зависности од вашег нивоа кондиције. Многе од њих такође прилагођавају планове како напредујете.

4. Како покретање апликација мотивише кориснике?

Апликације за трчање често укључују изазове, циљеве и награде попут трофеја и значки како би се подстакло такмичење и достигнућа. Поред тога, могућност дељења достигнућа са пријатељима и заједницом такође вам помаже да останете мотивисани.

5. Могу ли да користим апликације за друге врсте вежбања осим трчања?

Да, многе од ових апликација, попут Strava и Run with MapMyRun, могу се користити и за друге активности, попут планинарења, вожње бицикла и тренинга издржљивости. Ово вам омогућава да евидентирате све своје тренинге на једном месту.

Крените ка здравијем, активнијем животу!

Са разноврсним бесплатним апликацијама које су доступне, одржавање мотивације и праћење ваших тренинга никада није било лакше. Било да је у питању Nike Run Club, RunKeeper, Strava, Runtastic или Run with MapMyRun, свака апликација нуди вредне функције за побољшање ваших перформанси без икаквих трошкова.

Прочитајте такође: Апликација за мерење здравља и благостања

Једноставно изаберите ону која најбоље одговара вашим циљевима и стилу тренинга. Затим, завежите своје патике за трчање, преузмите своју омиљену апликацију и почните да трчите ка својим најбољим резултатима!