Огласи
Према извештај Према извештају Панамеричке здравствене организације (PAHO), ментално здравље требало би да буде на врху постпандемијске политичке агенде. Сви су доживели тешке емоционалне потешкоће током овог периода; стога би одређене навике опуштања требало да буду део ваше свакодневне рутине.
Чак и ако нисте много патили у последњих неколико година, зашто не бисте обновили свој дух и одвојили неколико минута у дану да бисте пригрлили самоспознају? Активности попут медитације и јоге постају саставни део њихових корисника, с обзиром на бројне користи које доносе:
- Смањење анксиозности и стреса;
- Побољшава сан;
- Мање болова у телу;
- Ментална равнотежа;
- Побољшава креативност и продуктивност;
- Чини живот срећнијим;
- И још много тога!
То није само нагађање, то је наука: неколико студија доказује да медитација и бављење другим активностима за опуштање ума доносе бројне користи физичком и менталном здрављу. Веома је често да психијатри препоручују ове активности својим пацијентима.
Желите да побољшате своје ментално здравље уз мале или никакве трошкове? Следеће апликације ће вам сигурно помоћи да пронађете оно што тражите!
Смирено
Андроид [ПРЕУЗМИ]
Огласи
iOS [ПРЕУЗМИ]
Слика: Google Play
Желите да почнете да медитирате на прави начин? Или сте преоптерећени и имате проблема са заспањем? Шта год да тражите, апликација Calm вас учи како да опустите ум и побољшате концентрацију.
Огласи
Опуштајућа музика апликације користи звучне фреквенције познате као „бели шум“: звукове који доносе утеху, а не досаду. Поред тога, аудио нумере које вас воде током медитација или времена за спавање уче вас како да се фокусирате, смирите и будете захвални на животу.
Бесплатна верзија вам даје приступ многим његовим функцијама. Међутим, ако желите да се још дубље упустите у овај универзум, можете се претплатити на Премиум верзију. Цена је прилично приступачна!
Бели шум
Андроид [ПРЕУЗМИ]
iOS [ПРЕУЗМИ]
Слика: Google Play
Да ли сте икада укључили вентилатор или клима уређај само због буке коју производе? Бели шум помаже у опуштању ума: то је циљ Белог шума, доступног за све мобилне уређаје.
Овај бесплатни софтвер нуди неколико опција за бели шум који вам помажу да се фокусирате током медитација — или чак док спавате. Ово је посебно корисно за људе који живе у великим градовима, који су често стално бучни. Бели шум може да прикрије непријатне звуке улица и авенија.
Корисник може да бира између звукова птица, снега, кише, ветра, океанских таласа и многих других. Можда се чини да није много; међутим, понекад је савршен звук све што вам је потребно да се фокусирате или опустите! Лезите или седите на удобном месту и уживајте.
Звуци природе
Андроид [ПРЕУЗМИ]
iOS [ПРЕУЗМИ]
Слика: Google Play
Да ли сте страствени љубитељ природе, али немате времена да се повежете са њом? Звуци природе могу бити одличан алат да вас подсете на дивне звуке водопада, река и шума.
Многи љубитељи медитације и јоге воле да користе ове врсте апликација како би своје активности учинили још пријатнијим и импресивнијим. Искључење из бетонске џунгле је тежак задатак, али се исплати!
Аудио је високог квалитета и може се прилагодити: додајте или уклоните елементе или подесите тајмер који ће искључити програм након одређеног периода. Уживајте: бесплатно је!
Дневна јога
Андроид [ПРЕУЗМИ]
iOS [ПРЕУЗМИ]
Слика: Google Play
Ова моћна апликација вам омогућава да вежбате јогу код куће. Поред тога што је доступна на португалском, преведена је на још 20 језика, што је чини једном од најпопуларнијих опција у продавницама мобилних апликација.
У том циљу, корисници могу уживати у разним часовима јоге и видео записима, са вредним саветима о томе како да се правилно повежу са својим телом и умом. После неког времена, јога постаје опуштајућа терапија која помаже у одржавању кондиције!
Потребна вам је додатна мотивација? Дневна јога има неколико изазова који ће вам помоћи да се свакодневно потрудите.
Иако је апликација бесплатна, постоји могућност претплате на њену Премиум верзију, која откључава све њене функције. Програмери увек нуде одличне попусте за оне који желе да се придруже овом начину живота!
Пранајама
Андроид [ПРЕУЗМИ]
iOS [ПРЕУЗМИ]
Слика: Економски тајмс
Да ли сте знали да правилно дисање може заувек променити ваш живот? Апликација је добила име по пракси контроле дисања, веома уобичајеној међу практичарима јоге.
„Прана“ значи „витална енергија“, а „ајама“ значи „контрола“. Начин на који дишете директно утиче на ваше перформансе током ходања, трчања или било које друге физичке активности. Уз Пранајаму можете вежбати ову технику и уживати у свим њеним предностима!
Верујте нам — опустићете се и боље ћете спавати док учите да боље дишете. Софтвер је бесплатан: уживајте у сваком тренутку!
Тајмер увида
Андроид [ПРЕУЗМИ]
iOS [ПРЕУЗМИ]
Слика: Google Play
Инсајт Тајмер има широк спектар функција које вам помажу да се опустите и медитирате било када и било где. Поред тога што ради са одраслима, нуди и терапије искључиво за децу!
Вођене медитације, опуштајућа музика и звуци, курсеви и разни изазови очекују кориснике који желе да центрирају своје мисли и побегну од стреса свакодневног живота. Insight Timer се такође може похвалити веома активном и комуникативном заједницом!
Апликација је бесплатна, али постоји плаћена верзија која откључава све њене функције. Није најјефтинија, али је свакако једна од најсвеобухватнијих опција!
Време је за опуштање!
Листа апликација у овом чланку је прилично свеобухватна и укључује и бесплатне и плаћене опције. Опуштање и медитација не морају бити скупи: чак су и премијум решења разумне цене и лако доступна.
Никада не заборавите да водите рачуна о свом менталном здрављу: када једном будете угрожени, мораћете да пређете много дужи и компликованији пут. Уживајте у сваком тренутку са миром и радошћу!