Ergonomiska appar, särskilt för de som arbetar hemifrån, kan vara mycket användbara för att hantera vår kropps välbefinnande. Ibland blir det försummat i den brådska av uppgifter vi måste göra, men det borde inte vara någons verklighet. Att ta hand om vår hälsa genom att röra på sig borde trots allt vara en prioritet. 

När du lever ett stillasittande liv och tillbringar mycket tid framför din datorskärm tenderar du att bibehålla samma hållning. Detta kan orsaka dålig hållning, vilket kan resultera i ryggsmärtor, nacksmärtor och kraftig spänning i axlarna. 

Hur kan ergonomiska appar hjälpa till?

De här apparna kan hjälpa dig att själv hantera din hållning genom några enkla övningar. Med dem kan du ta regelbundna pauser och erbjuda din kropp några minuters rörelse. Kolla in listan vi har satt ihop med fem appar för detta ändamål. 

Move4Teens

Bild: Google Play

Move4Teens är en app som fokuserar på att hjälpa tonåringar att bibehålla en god hållning. Med den får yngre personer hjälp att konfigurera sina stolar ergonomiskt för att undvika smärta och obehag. 

Dessutom erbjuder appen pausaviseringar så att tonåringar inte spenderar för mycket tid framför en datorskärm och därmed skadar deras syn. En annan positiv punkt är att plattformen har en samling stretchövningar som tonåringar kan göra för att lindra spänningar och förbättra sin hållning.

HälsosamtArbete

Bild: Google Play

HealthyWorking är en av de enklaste ergonomiska apparna för att arbeta hemifrån. Den har en serie snabba övningar att genomföra, så om du börjar känna dig stel eller obekväm vid skrivbordet kan du hitta en stretchövning som hjälper dig att slappna av och fokusera igen och fortsätta ditt arbete och känna dig utvilad. 

Han delar upp sträckorna efter kroppsdelar. På så sätt kan du fokusera på ett specifikt område eller skapa en rutin för att då och då stretcha alla dina muskler och känna dig helt uppfriskad. Dessutom erbjuder HealthyWorking tips om hur du kan ställa in din dator och ditt skrivbord för att minimera din exponering för dålig hållning.

Tillgänglig för Android, på Google Play.

Läs även: 5 Pilates-appar för att träna hemma

7 minuters träning

Bild: Google Play

Med 7-minuterspasset kan du ta en paus för att röra på dig. När du arbetar hemifrån behöver du bara ta sju minuter för att göra en övning som kan bidra starkt till din kropps hälsa. Och tro mig, det är beroendeframkallande. Det kan vara svårt att komma igång, men när du väl gör det för första gången kommer du inte att kunna sluta! 

Skillnaden med den här plattformen är att alla övningar som finns tillgängliga på den har utvecklats av proffs. Och det coolaste är att de kan tillverkas utan hjälp av någon utrustning. Även om du inte är van vid att röra på dig kommer du inte ha några problem med 7-minuterspasset, eftersom alla träningspass som finns tillgängliga i appen har röst- och videoinstruktioner. 

Tillgänglig för iOS- och Android-system, App Store och Google Play.

Ergotopia-appen

Bild: Google Play

Även på vår lista över ergonomiska appar finns Ergotopia. Huvudsyftet för teamet bakom utvecklingen av denna plattform är att hjälpa dig att få ett hälsosammare liv och ett mer produktivt arbete. Därför har hon lagt till enkla träningsövningar i appen så att du kan tillämpa dem i din dag. 

Dessutom erbjuder Ergotopia flera ergonomiska guider som täcker ämnen som hållning, kontorsmöbler och belysning. En annan mycket intressant punkt med plattformen är att den har en online-community där du kan dela tips och råd om ämnet med andra människor.

Tillgänglig för iOS- och Android-system, App Store och Google Play.

EKAS ErgoCheck

Bild: Google Play

EKAS ErgoCheck hjälper dig steg för steg att göra din arbetsmiljö hemma perfekt så att du slipper problem med dålig hållning. Därför erbjuder den tips om vilka stolar och bord du behöver köpa för att vara bekväm och arbeta med kvalitet. Och naturligtvis allt med bästa kostnads-nyttoförhållande så att du inte behöver spendera mer än nödvändigt. 

Appen ger vägledning för att kontrollera hållning. Du behöver också veta att EKAS ErgoCheck har en serie tester som hjälper dig att utvärdera din hållning, dina vanor och din arbetsmiljö så att du kan få ett tydligt sätt att förbättra ergonomin.

Tillgänglig för iOS- och Android-system, App Store och Google Play.

Han bryr sig om sig själv!

Ergonomiska tillämpningar kan bidra till att förebygga fysisk smärta och obehag, samt förbättra produktivitet och välbefinnande. Med apparna vi har tagit upp kommer du inte ha några problem med att göra stretchövningar, skapa en arbetsmiljö och komma ihåg att ta pauser.