Skräck hemsöker även det mänskliga sinnet på natten, när det borde vila i frid. Mardrömmar är tyvärr mycket vanligare än folk inser – och de kan allvarligt påverka din livskvalitet på lång sikt.

I vissa fall är de extremt återkommande; Hur blir man av med dem, trots allt? Hur kan du kontrollera dina mest intima impulser?

Den här artikeln kan vara av stor allmännytta. Njut till slutet, för du kanske hittar svaret du letar efter.

 

Vad säger vetenskapen om mardrömmar? 

Forskare tror att de vanligaste mardrömmarna kommer från negativa känslor, som t.ex. rädsla eller ångest. På grund av detta vaknar du mitt i natten, ofta med ett rusande hjärta, som om du hade blivit offer för ett dåligt skämt. 

Men i verkligheten är problemet mycket mer internt än man kanske tror. De kan uppstå under REM-fasen sömn (vilket är när hjärnaktiviteten är så intensiv att det verkar som om personen faktiskt är vaken). 

Flera andra orsaker kan plåga sinnet och därför utlösa obehagliga drömmar: 

• Traumatiska händelser; 
• Skador (fysisk misshandel i allmänhet); 
• Läkemedel (särskilt psykofarmaka); 
• Drogmissbruk (alkohol eller droger); 
• Sömnbrist. 

Andra orsaker kan naturligtvis vara kopplade till problemet. Det är viktigt att analysera dem noggrant för att försöka minska detta problem som kan bli en stor störning i ditt liv. 

De vanligaste mardrömmarna 

Det är praktiskt taget omöjligt att du inte har haft minst hälften av de mardrömmar som finns på den här listan: 

• Förföljelse eller kurvtagning: Att drömma att man blir jagad av någon (eller något) är otroligt vanligt. Detta är något som kan hänvisa till verkliga känslor av hot eller press i ditt dagliga liv, men idealiserat av ditt omedvetna; 
• Falla: I allmänhet kan det att drömma om att man är i fritt fall betyda osäkerhet, rädsla för att misslyckas med något eller till och med att inte ha kontroll över saker som man borde kontrollera; 
• Död: Denna typ av mardröm är vanligtvis förknippad med traumatiska familjeförluster eller till och med drastiska förändringar som har inträffat eller är på väg att inträffa; 
• Naturkatastrofer: Vem har aldrig drömt om jordbävningar, tornados eller tidvattenvågor? Dessa mardrömmar är vanligtvis förknippade med ångest eller rädsla inför omöjligt att förutsäga händelser; 
• Ormar: Spiritualister tror att drömmar om ormar vanligtvis är förknippade med svek, bedrägeri eller impulsivitet. 

 

Förvandla mardrömmar: förändra denna verklighet! 

Om du har kommit så här långt beror det på att du lider eller har lidit mycket under långa perioder av obehagliga drömmar. Vill du lära dig hur du kan ändra på detta en gång för alla? Följ dessa steg och gör din omedvetna värld mycket lättare! 

Sov regelbundet 

Den här uppgiften kan vara ganska svår, eller hur? Att balansera vardagen med goda sömnvanor är inte så enkelt för vissa människor. Men det betyder inte att du ska försumma din vila mycket längre.

Att ha en ungefärlig läggdags- och uppvakningstid kan göra underverk för din livsstil. Inte bara kommer dina mardrömmar att sluta, utan din hälsa kommer också att stärkas! Många vet inte detta, men dålig sömn är en av de största orsakerna till hjärtproblem.

Läs också: Hur man gör en viral video på TikTok

Vänd dig inte på natten 

Undvik att titta på tv, spela väldigt spännande eller våldsamma videospel och många andra aktiviteter som stimulerar din hjärna på natten. Tro mig: elektronik kan drastiskt påverka din sömnkvalitet, samt orsaka psykiska störningar under de tidiga morgontimmarna.

Vissa människor blir genuint traumatiserade av att titta på eller utföra vissa stimulerande uppgifter. Försök därför att ta till dig riktigt lätt innehåll, såsom meditationsmusik och avslappnande program.

Undvik kaffe så mycket som möjligt: koffein är ett starkt naturligt stimulerande medel som kan få din hjärna att arbeta i hög hastighet även under fysisk vila. Dessutom bör alkohol undvikas på natten: det hjälper dig inte att sova, trots den allmänna uppfattningen om motsatsen!

Anteckna dina mardrömmar 

Vad betyder mardrömmar? Varför upprepar sig vissa händelser om och om igen? Svaret på den här frågan, liksom många andra, kan lättare hittas om du skriver ner allt som händer under natten. Åtminstone vad du kan komma ihåg, såklart. 

Att föra en drömdagbok är ett utmärkt sätt att förstå och lösa problemet, samt att utveckla dina färdigheter i att tala inför publik och organisera dina tankar genom att skriva. 

Prata med en sjukvårdspersonal 

Om inget av dessa tips hjälpte dig kan du ha fått någon form av sjukdom. I dessa fall kan mediciner introduceras i ditt liv under en tid, tills allt har mildrats. 

Det här betyder inte att du har ”blivit galen”: bara att ditt sinne inte har kunnat vila på egen hand under en tid, vilket kräver en viss grad av läkemedelsintervention för att påskynda behandlingsprocessen. 

Byt mediciner vid behov 

Vissa läkemedel, såsom antidepressiva medel eller blodtrycksregulatorer, kan allvarligt påverka din sömnkvalitet; Om du börjar få mardrömmar efter att du påbörjat behandling med dem, kontakta därför omedelbart din läkare. 

Det finns ingen anledning att lida oavbrutet av sömnstörningar. Att byta medicin kan lösa problemet på några dagar! 

Misströsta inte! Allt har en lösning 

Mardrömmar kan vara frustrerande och plågsamma, det råder ingen tvekan om det. Det är dock ingen idé att tappa tålamodet över detta: tvärtom! Du kommer att bli av med problemet snabbare om du håller huvudet rakt. 

Meditera, reflektera och slappna av. Ha inte bråttom om du vaknar under natten; Drömanalys är en process som kan vara lång, men mycket berikande.