Att ta väl hand om sig själv är alltid viktigt: med tekniken allt närmare människor finns det inga fler ursäkter för försummelse. Din individuella hälsa är din största skatt: bevara den till varje pris!
Men har du någonsin funderat på att använda din smartphone för att kolla läget, anamma nya hälsosamma vanor hemma eller till och med boka tid online? Ja, allt detta – och mycket mer – är tillgängligt med bara några tryck på skärmen.

Hälsoappar på din mobiltelefon: varför använda dem?

Det finns många anledningar att utforska hälso- och välbefinnandeappar, särskilt om du vill ta hand om din fysiska hälsa, anamma hälsosamma matvanor och leva en fitnesslivsstil.

• Övervaka vad du gör: Många appar övervakar dina fysiska aktiviteter, mat, sömn eller till och med annan information om dig i realtid, såsom puls och blodtryck;
• Få påminnelser: Behöver du hjälp med att komma ihåg att ta din medicin? Skapa personliga påminnelser och glöm aldrig din medicin;
• Minskar kostnaderna: Det finns appar som erbjuder medicinska konsultationer online för vissa sjukdomar. Generellt sett är de billigare än personliga konsultationer;
• Hjälper med motivationen: Det första steget är nästan alltid det svåraste. Med tanke på detta hjälper många hälsoappar dig att hålla dig motiverad och aldrig ge upp goda vanor.
• Hjälper med psykisk vård: För de som vill ta hand om sina sinnen kan appar ge specifika resurser, såsom tips för att upprätthålla mental balans, mindfulness-övningar och information om sambandet mellan mental hälsa och allmänt välbefinnande.

Kolla in hälsoapparna nedan och omfamna välbefinnandet!

1 – Huvudutrymme

Android [LADDA NER]

iOS [LADDA NER]

Att ta hand om din mentala hälsa är mycket viktigare än du kanske tror: ett obalanserat sinne kan leda till flera fysiska samsjukligheter! Med Headspace kan du lära dig att meditera och slappna av med riktiga experter på ämnet.

Guidad meditation rekommenderas av läkare för depression och ångestsyndrom. Men du behöver inte lida av något av dessa problem för att lära dig att skapa atomära vanor genom att ta några minuter av din dag för att slappna av och reflektera.

Dessutom kan du prova Headspace gratis i 14 dagar; efter den perioden måste du välja en av prenumerationsplanerna (årlig eller månadsvis) för att fortsätta använda tjänsten och njuta av alla dess funktioner.

2 – Google Fit

Android [LADDA NER]

iOS [LADDA NER]

Med Google Fit kan du spåra dina framsteg i dina fysiska aktiviteter mycket noggrant. Du kan beräkna hur många steg du har tagit, hur långt du har tillryggalagt, det genomsnittliga antalet kalorier du har förbränt, bland andra hälsoindikatorer. 

Dess gränssnitt, som man kan förvänta sig av en Google-produkt, är ganska enkelt och intuitivt. Även lekmän kommer att tycka att det är lätt att förstå hur allt fungerar! 

Om du har en smartklocka, kolla om du kan installera Google Fit på den: appen är kompatibel med de flesta enheter. Det är väl mycket bekvämare att bära med sig en klocka än en mobiltelefon under träningen?

Allt du behöver göra är att låta appen vara igång medan du tränar.

3 – Doktorsexamen

Android [LADDA NER]

iOS [LADDA NER]

Doctoralia kopplar samman patienter med vårdpersonal via telemedicin i fler än 19 länder. Du kan söka efter allmänläkare eller specialister inom specifika patologier med hjälp av deras sofistikerade sökmotor.

Faktum är att alla konsultationer sker via videokonferens och patienterna meddelas i förväg om tiderna. Recept som lämnas av läkare skickas faktiskt via e-post och genom själva appen.

Sanningen att säga kan många medicinska konsultationer genomföras med utmärkt resultat på distans: varför inte prova lite av vad Doctoralia har att erbjuda?

Generellt sett är virtuella konsultationer mer tillgängliga än personliga konsultationer.

4 – Sömncykel

Android [LADDA NER]

iOS [LADDA NER]

Har du svårt att sova men vet inte var du ska börja? Sleep Cycle lovar användarna en god natts sömn.

Dess gränssnitt är mycket enkelt och det finns ingen anledning att lämna enheten i sängen (detta är förresten inte ens säkert): Sleep Cycle styr sömnen genom ljudanalys. 

För att ställa in det, tryck på "Alarm" och ställ in tiden för att gå och lägga sig och väckas. Justera volymen och tryck på "Start" för att börja: en ny skärm öppnas och informerar användaren om den genomsnittliga tiden de måste vila innan de vaknar.

Det som skiljer den här appen från andra är att den respekterar dina sömncykler. Det är inte alltid möjligt att få en riktigt vilsam sömn; ett högt alarm kan väcka dig med en rejäl skräck. På så sätt lär sig appen av dina sömnvanor och ser till att du vaknar på bästa möjliga sätt.

5 – Livssumma

Android [LADDA NER]

iOS [LADDA NER]

Kontrollera din vikt och följ din kost enkelt med Lifesum, en gratisapp som är tillgänglig för alla mobila enheter. Förutom att främja fysisk kondition ger appen tips om hälsosamma matvanor, det vill säga kost och välbefinnande, för att ytterligare förbättra din livskvalitet.

Dessutom kan du gå med i stödgrupper online för att hitta motivation att ändra ditt beteende. Det är ingen lätt uppgift, men att vara omgiven av människor som bryr sig om dig gör hela skillnaden!

6 – Drick vatten

Android [LADDA NER]

iOS [LADDA NER]

Vem har aldrig glömt att dricka vatten och betalat priset för det kort därefter? Namnet säger allt: då och då kommer appen att påminna dig om att det är dags att ta en klunk vatten. 

Drick vatten baserat på din längd, vikt och fysiska aktivitetsnivå. Allt är enkelt och okomplicerat! Faktum är att all konsumtion övervakas över tid och kan ses via rapporter. 

Så förbättra din allmänna hälsa och njut av en av de enklaste apparna på den här listan! 

Värdefulla tips

Slutligen, innan du påbörjar någon fysisk aktivitet är det oerhört viktigt att rådfråga en läkare. Med andra ord är en fullständig kontroll avgörande för att säkerställa att allt är i ordning och att du kan utföra vilken typ av träning som helst. 

Om du har några fysiska begränsningar, oroa dig inte: det finns träningspass för alla hälsosituationer! Det viktigaste är att aldrig stå still.

Att övervaka dina framsteg under dagen är mycket viktigt: informationen kan till och med användas av vårdpersonal för att föreslå behandlingar eller aktiviteter.

Vad tyckte du om förslagen? Tar du hand om din hälsa, eller skjuter du fortfarande upp saker och ting?