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La investigación “La Salud que Quieren los Brasileños”, realizada por Instituto PoderData, aportó datos muy preocupantes: sólo el 10% de los brasileños dijo tener “buena” o “excelente” salud. 43% dijo que se encontraban en “mala” o “terrible” salud: un resultado inadecuado.
No importa si eres joven o mayor: ¿realizas algún tipo de actividad física? ¿O necesitas una dosis de motivación para entrenar? Cualquiera que sea tu respuesta, estas 6 aplicaciones de fitness pueden ayudarte a crear un estilo de vida más saludable.
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Hacer ejercicio es una de las rutinas más importantes, ya que fortalece la inmunidad, mejora la salud cardiovascular y, por supuesto, ¡aumenta tu autoestima! Todo el mundo quiere sentirse mejor cuando se mira al espejo, ¿verdad?
¡Aprovecha los consejos de las aplicaciones de fitness, ponte tus zapatillas, ponte ropa cómoda y empieza a quemar algunas calorías!
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Antes de empezar…
Es importante respetar ciertos pasos, como:
- Obtenga una evaluación médica: Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, es importante realizar un chequeo con tu médico;
- Fijar metas: ¿Quieres perder peso? ¿Tonificar tus músculos? ¿Mejorar la resistencia cardiorrespiratoria? Piensa en tus objetivos: ¡son esenciales para que puedas lograr el programa perfecto!
- Elige algo que te guste: No tiene sentido obligarte a hacer algo que odias. ¡Prueba diferentes modalidades, descubre tu favorita, dedícate y sigue de cerca los resultados!
- Empiece con calma: Si te esfuerzas demasiado durante el entrenamiento, puedes experimentar fuertes dolores musculares, dificultad para respirar o incluso sufrir lesiones. Tome su tiempo;
- Calentamiento: A mucha gente le gusta ir directamente a entrenar y “olvidarse” de calentar. Recuerda: el calentamiento es fundamental para evitar lesiones y preparar tus músculos para lo que está por venir;
- Respeta tus límites: ¿Has empezado a sentirte mal? Deténgase y continúe más tarde. Si el malestar persiste, consulte a un médico.
Las 6 mejores aplicaciones de fitness
1 - guardián de la carrera
Imagen: runkeeper.com
ASICS, una de las marcas de ropa y calzado fitness más famosas del mundo, es el desarrollador de una de las mejores aplicaciones de fitness del mercado. Si quieres caminar, correr o andar en bicicleta y medir tu distancia y rendimiento, Runkeeper puede ser lo que estás buscando.
Además del total cubierto, la aplicación también informa la estimación de calorías quemadas durante el entrenamiento. No es una indicación precisa, evidentemente, pero sirve de base para diseñar tu dieta de forma correcta y responsable.
Las funciones de voz se pueden utilizar para anunciar tus objetivos y marcas personales, así como para mantenerte motivado durante tu entrenamiento.
dos - Club de entrenamiento Nike (NTC)
Imagen: nike.com
La marca de productos deportivos que no necesita comentarios también tiene una excelente aplicación para ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera objetiva.
Los usuarios pueden solicitar la creación de horarios de entrenamiento para cualquier tipo de deporte. Hay varias opciones gratuitas como fuerza, cardio, yoga y movilidad. Independientemente de tu nivel de condición física: esta aplicación de fitness personaliza cada plan según tu información personal, como peso y altura.
¿No sabes qué comer antes o después de entrenar? NTC ofrece consejos de nutrición y bienestar para todos.
¡Además, la aplicación tiene una gran cantidad de logros para que puedas mejorar cada día!
3 – Mi FitnessPal
Imagen: PCGuia
Esta gran aplicación de fitness te ayuda a controlar tu gasto calórico y tu dieta para que tus entrenamientos tengan el máximo rendimiento. No es de extrañar que el lema del software sea "La buena salud comienza con lo que comes".
Establece objetivos de salud según tus necesidades y disponibilidad a lo largo del día a través de MyFitnessPal. ¡Hay más de 14 millones de alimentos registrados en su base de datos!
¡Realiza un seguimiento de tus registros de forma simplificada y sé parte de la comunidad en línea para mantenerte motivado y alcanzar tus objetivos!
4 – Strava
Imagen: Google Play
Esta es una aplicación de fitness centrada en correr, andar en bicicleta y hacer senderismo. Es una especie de “red social” para los amantes de estos deportes: podrás interactuar con otras personas apasionadas por las mismas actividades que a ti te gustan e incluso programar entrenamientos en grupo.
Gracias a sus funciones interactivas, Strava se ha vuelto cada vez más popular, especialmente entre los ciclistas. Podrás comparar tu desempeño con el de otros amigos, marcar metas y objetivos de forma colectiva, etc.
Strava recopila toda la información necesaria para evaluar el rendimiento de los deportistas: distancia recorrida, ritmo, velocidad, recorrido, frecuencia cardíaca, gasto calórico estimado, etc.
5 – Caber
Imagen: Google Play
El objetivo de esta aplicación de fitness es la calistenia: entrenamiento físico que se puede realizar con muy poco o ningún equipo. ¡Las personas que tienen una vida ocupada pueden aprovechar esta modalidad para salir de la inercia y entrenar sin salir de casa!
Uno de los aspectos más destacados de esta aplicación es que transmite clases impartidas por celebridades internacionales, como Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins y Kenta Seki.
Además de vídeos, audios y animaciones, FitOn también monitorea tu progreso en tu camino hacia una vida más saludable.
6 – perro abajo
Imagen: downdogapp.com
Down Dog es una completa app con una interesante diferencia: podrás ver clases en vídeo con todas las instrucciones necesarias para ejecutar cada movimiento a la perfección.
Todas las instrucciones están grabadas y se dividen de la siguiente manera: Principiante 1 y 2, Intermedio 1 y 2 y Avanzado. ¡Practica yoga, HIIT, meditación, barra y yoga prenatal con mucha interactividad!
Este tipo de actividades no sólo mejoran la condición física, también fortalecen la concentración y reducen el estrés diario.
Conclusión
Dejar la pereza a un lado es bastante complicado al principio, pero resulta bastante gratificante a medio y largo plazo: tanto el cuerpo como la mente empiezan a funcionar mejor.
¿No te gusta levantar pesas en el gimnasio? Prueba las actividades de calistenia: ¡hazlas en cualquier lugar y en cualquier momento! Lo importante es no quedarse nunca quieto.
Es importante mencionar que todas las aplicaciones de fitness mencionadas, a pesar de ser gratuitas, cuentan con versiones pagas que brindan funciones adicionales.
¡Deja tus opiniones sobre las aplicaciones anteriores en los comentarios! ¿Has usado alguno de ellos?
