Iklan
Penelitian “Kesehatan yang Diinginkan Warga Brazil”, dilakukan oleh Institut Data Poder, membawa informasi yang sangat mengkhawatirkan: hanya 10% warga Brazil yang mengatakan bahwa mereka berada dalam kondisi kesehatan “baik” atau “sangat baik”. 43% mengatakan mereka berada dalam kondisi kesehatan yang “buruk” atau “sangat buruk”: akibat yang tidak layak.
Tidak masalah apakah Anda muda atau tua: apakah Anda melakukan aktivitas fisik apa pun? Atau apakah Anda memerlukan dosis motivasi untuk berlatih? Apapun jawaban Anda, 6 aplikasi kebugaran ini dapat membantu Anda menciptakan gaya hidup yang lebih sehat.
Iklan
Berolahraga adalah salah satu rutinitas yang paling penting, karena memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung dan, tentu saja, meningkatkan harga diri Anda! Semua orang ingin merasa lebih baik saat bercermin, bukan?
Manfaatkan tips dari aplikasi kebugaran, kenakan sepatu kets, kenakan pakaian yang nyaman, dan mulailah membakar kalori!
Iklan
Sebelum memulai…
Penting untuk menghormati langkah-langkah tertentu, seperti:
- Dapatkan evaluasi medis: Sebelum memulai program olahraga apa pun, penting untuk melakukan pemeriksaan ke dokter Anda;
- Menentukan tujuan: Ingin menurunkan berat badan? Kencangkan otot Anda? Meningkatkan daya tahan kardiorespirasi? Pikirkan tentang tujuan Anda: tujuan tersebut penting bagi Anda untuk mencapai program yang sempurna!
- Pilih sesuatu yang Anda suka: Tidak ada gunanya memaksakan diri melakukan sesuatu yang Anda benci. Cobalah berbagai modalitas, temukan favorit Anda, dedikasikan diri Anda, dan pantau hasilnya dengan cermat!
- Mulailah dengan tenang: Jika Anda memaksakan diri selama latihan, Anda mungkin mengalami nyeri otot yang parah, sesak napas, atau bahkan cedera. Tidak usah buru-buru;
- Pemanasan: Banyak orang suka langsung berlatih dan “lupa” melakukan pemanasan. Ingat: pemanasan sangat penting untuk menghindari cedera dan mempersiapkan otot Anda menghadapi apa yang akan terjadi;
- Hormati batasan Anda: Apakah Anda mulai merasa tidak enak? Berhenti dan lanjutkan nanti. Jika rasa tidak nyaman terus berlanjut, temui dokter.
6 aplikasi kebugaran terbaik
1 - Penjaga lari
Gambar: runkeeper.com
ASICS, salah satu merek pakaian dan alas kaki kebugaran paling terkenal di dunia, adalah pengembang salah satu aplikasi kebugaran terbaik di pasar. Jika Anda ingin berjalan, berlari, atau bersepeda dan mengukur jarak serta performa Anda, Runkeeper mungkin adalah yang Anda cari.
Selain total cakupan, aplikasi ini juga melaporkan perkiraan pembakaran kalori selama latihan. Tentu saja ini bukan indikasi yang tepat, tetapi ini berfungsi sebagai dasar untuk merancang pola makan Anda dengan benar dan bertanggung jawab.
Fitur suara dapat digunakan untuk mengumumkan tujuan dan pencapaian terbaik Anda, serta membuat Anda tetap termotivasi selama berolahraga.
dua - Klub Pelatihan Nike (NTC)
Gambar: nike.com
Merek produk olahraga yang tidak memerlukan komentar juga memiliki aplikasi luar biasa untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda secara objektif.
Pengguna dapat meminta pembuatan jadwal latihan untuk jenis olahraga apa pun. Ada beberapa pilihan gratis seperti kekuatan, kardio, yoga, dan mobilitas. Terlepas dari tingkat kebugaran Anda: aplikasi kebugaran ini mempersonalisasi setiap rencana berdasarkan informasi pribadi Anda, seperti berat dan tinggi badan.
Tidak tahu apa yang harus dimakan sebelum atau sesudah latihan? NTC memberikan tips nutrisi dan kesejahteraan untuk semua orang.
Selain itu, aplikasi ini memiliki banyak sekali pencapaian sehingga Anda dapat meningkatkan diri setiap hari!
3 – Sahabat Kebugaran Saya
Gambar: PCGuia
Aplikasi kebugaran hebat ini membantu Anda memantau pengeluaran kalori dan diet sehingga latihan Anda memiliki performa maksimal. Tidak heran jika slogan perangkat lunak ini adalah “Kesehatan yang baik dimulai dari apa yang Anda makan”.
Tetapkan sasaran kesehatan sesuai kebutuhan dan ketersediaan Anda sepanjang hari melalui MyFitnessPal. Ada lebih dari 14 juta makanan yang terdaftar di databasenya!
Pantau catatan Anda dengan cara yang disederhanakan dan jadilah bagian dari komunitas online untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda!
4 – Strava
Gambar: Google Play
Ini adalah aplikasi kebugaran yang berfokus pada lari, bersepeda, dan hiking. Ini semacam “jejaring sosial” untuk pecinta olahraga ini: Anda dapat berinteraksi dengan orang lain yang menyukai aktivitas yang sama dengan yang Anda sukai dan bahkan menjadwalkan latihan kelompok!
Berkat fitur interaktifnya, Strava menjadi semakin populer – terutama di kalangan pengendara sepeda. Anda dapat membandingkan kinerja Anda dengan teman-teman lain, menetapkan tujuan dan sasaran bersama, dll.
Strava mengumpulkan semua informasi yang diperlukan untuk mengevaluasi kinerja atlet: jarak yang ditempuh, kecepatan, kecepatan, rute, detak jantung, perkiraan pengeluaran kalori, dll.
5 – FitOn
Gambar: Google Play
Fokus dari aplikasi kebugaran ini adalah senam: latihan fisik yang dapat dilakukan tanpa atau dengan peralatan yang sangat sedikit. Orang yang memiliki kesibukan dapat memanfaatkan modalitas ini untuk keluar dari kelembaman dan berlatih tanpa meninggalkan rumah!
Salah satu yang menarik dari aplikasi ini adalah ia menyiarkan kelas-kelas yang diajarkan oleh selebriti internasional, seperti Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins, dan Kenta Seki.
Selain video, audio, dan animasi, FitOn juga memantau kemajuan Anda sepanjang perjalanan menuju hidup yang lebih sehat.
6 – Anjing Turun
Gambar: downdogapp.com
Down Dog adalah aplikasi lengkap dengan perbedaan menarik: tonton kelas video dengan semua instruksi yang diperlukan untuk menjalankan setiap gerakan dengan sempurna.
Semua instruksi dicatat dan dibagi sebagai berikut: Pemula 1 dan 2, Menengah 1 dan 2, dan Lanjutan. Berlatih yoga, HIIT, meditasi, barre, dan yoga prenatal dengan banyak interaktivitas!
Jenis aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga memperkuat konsentrasi dan mengurangi stres sehari-hari.
Kesimpulan
Mengesampingkan kemalasan pada awalnya cukup rumit, namun cukup bermanfaat dalam jangka menengah dan panjang: baik tubuh maupun pikiran mulai berfungsi lebih baik.
Tidak suka angkat beban di gym? Cobalah aktivitas senam: lakukan di mana saja, kapan saja! Yang penting adalah jangan pernah berdiam diri.
Penting untuk disebutkan bahwa semua aplikasi kebugaran yang disebutkan, meskipun gratis, memiliki versi berbayar yang menyediakan fitur tambahan.
Tinggalkan pendapat Anda tentang aplikasi di atas di komentar! Apakah Anda pernah menggunakan salah satunya?
