Iklan
Memantau tidur Anda sangat penting untuk mengetahui kualitasnya. Lagipula, tidur malam yang buruk bisa memicu beberapa masalah, seperti stres, kecemasan, kurang perhatian, bahkan berkontribusi pada penambahan berat badan. Tapi bukan hanya itu. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak dalam jangka waktu lama, akibatnya bisa lebih serius.
Tahukah Anda bahwa kurang tidur di malam hari dapat meningkatkan peluang Anda untuk terlibat dalam kecelakaan serius, seperti kecelakaan lalu lintas? Selain itu, hal ini juga dapat menyebabkan Anda terserang penyakit kronis, seperti diabetes, stroke, dan bahkan depresi, yang juga merupakan gejala kurang tidur.
Iklan
Namun bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur Anda?
Pertama, ciptakan rutinitas tidur dan usahakan untuk mengikutinya setiap hari, termasuk di akhir pekan, meskipun Anda harus berhenti keluar malam dan fokus untuk berjalan-jalan di siang hari. Ini mengingatkan kita pada saran lain: paparan sinar matahari. Dengan cara ini, Anda dapat menjaga siklus sirkadian tetap harmonis dan tidur lebih nyenyak.
Selain menjaga rutinitas, cobalah mendengarkan musik untuk tidur, terutama di hari-hari sibuk. Untuk mengatasi gangguan tidur, jika Anda mengalami hal ini, hindari minuman berkafein dan beralkohol sebelum tidur, rutin berolahraga, dan jaga ruangan tetap gelap.
Iklan
Agar Anda dapat menyelesaikan langkah-langkah ini, Anda dapat mengandalkan bantuan aplikasi untuk memantau tidur Anda. Dalam hal ini, kami telah menyusun daftar lima aplikasi di area ini untuk Anda.
Siklus Tidur: Pelacak Tidur
Gambar: Google Play
Pernahkah Anda terbangun dalam keadaan grogi dan tanpa tenaga, bahkan setelah 8 jam tidur? Jika jawabannya ya, Sleep Cycle hadir untuk mengakhiri hari-hari dalam hidup Anda. Aplikasi ini menganalisis tidur malam Anda dan juga menawarkan fitur-fitur unggulan, seperti musik untuk tidur nyenyak dan meditasi untuk tidur.
Dan Anda tidak perlu membuat pengaturan besar pada aplikasi untuk memantau tidur Anda. Letakkan saja ponsel Anda di samping tempat tidur dan biarkan teknologi kecerdasan buatan yang dipatenkan Sleep Cycle melakukan sisanya. Ia menggunakan mikrofon untuk mendeteksi gerakan dan suara Anda, mengidentifikasi fase tidur Anda, termasuk tidur REM.
Tersedia untuk sistem iOS dan Android, aktif Toko aplikasi Dia Google Play.
Bantal: Pelacak Tidur
Gambar: Google Play
Jika Anda memerlukan bantuan untuk tidur, Bantal adalah pilihan yang tepat. Lagi pula, platform ini menggunakan sensor ponsel cerdas Anda, seperti akselerometer dan mikrofon, untuk memantau gerakan dan suara Anda saat tidur. Dengan cara ini, ini dapat memberi Anda informasi, melalui laporan, tentang kualitas malam Anda dan magang yang Anda habiskan di sana.
Selain itu, platform ini menggunakan informasi yang dikumpulkan untuk memberi Anda rekomendasi yang dipersonalisasi sehingga Anda dapat beristirahat dengan lebih baik. Mereka yang menyukai musik santai untuk tidur akan senang mengetahui bahwa Pillow memiliki musik klasik, ambient, alam, dan binaural untuk menjadikan malam Anda sempurna.
Tersedia untuk sistem iOS dan Android, aktif Toko aplikasi Dia Google Play.
Skor Tidur
Gambar: Google Play
Jika Anda membutuhkan bantuan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, Anda dapat mengandalkan bantuan SleepScore. Ini mengukur pergerakan tubuh dan pernapasan selama Anda tidur dan memberi Anda wawasan tentang pola yang Anda tunjukkan selama malam.
Detail keren tentang SleepScore adalah dapat membantu Anda mengidentifikasi tanda-tanda sleep apnea, yaitu penyakit yang dapat menyebabkan dengkuran berlebihan, sering terbangun di malam hari, dan mengantuk di siang hari. Selain itu, platform ini juga menawarkan saran yang dipersonalisasi untuk meningkatkan kualitas tidur, berdasarkan informasi yang dikumpulkan dari malam Anda.
Tersedia untuk sistem iOS dan Android, aktif Toko aplikasi Dia Google Play.
Baca juga: 4 aplikasi meditasi terpandu terbaik untuk ada di ponsel Anda
Sleepzy – Jam Alarm
Gambar: Google Play
Dengan Sleepzy, Anda dapat mengatur waktu tidur Anda. Untuk melakukan ini, platform memantau pola malam hari Anda, membangunkan Anda pada fase tidur paling ringan. Selain itu, aplikasi ini menyediakan statistik tentang kualitas malam Anda. Ia juga menggunakan mikrofon ponsel Anda untuk mengidentifikasi momen ketika Anda mengalami tidur ringan, nyenyak, dan REM.
Hal lain yang menurut kami sangat positif tentang platform ini adalah tambahan fitur pelacak dengkuran dan radio impian. Yang terakhir menggunakan musik yang dihasilkan oleh kecerdasan buatan dan bahkan gambar yang memukau untuk membantu Anda tertidur. Oleh karena itu, Anda tidak akan kesulitan untuk bangun dengan perasaan istirahat.
Tersedia untuk sistem iOS dan Android, aktif Toko aplikasi Dia Google Play.
Tidur Otomatis
Gambar: Toko Aplikasi
AutoSleep adalah aplikasi lain yang memungkinkan Anda memantau tidur Anda dan juga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Platform ini menggunakan data pergerakan dan detak jantung untuk memberikan analisis mendetail tentang kualitas malam Anda.
Saat aplikasi memetakan tidur Anda secara real-time, aplikasi ini dapat memberikan detail tentang tidur nyenyak, waktu terjaga, dan bahkan indeks kualitas tidur. Selain memberi Anda notifikasi waktu tidur, AutoSleep juga membantu Anda mengidentifikasi masalah tidur, seperti insomnia atau kantuk berlebihan di siang hari.
Tersedia untuk sistem iOS, aktif Toko aplikasi.
Siap untuk tidur?
Seperti yang Anda lihat, Anda dapat menggunakan ponsel Anda untuk tidur nyenyak, betapapun anehnya hal itu. Pilih salah satu aplikasi dari daftar kami untuk memantau tidur Anda, minum teh sebelum tidur, dan menikmati malam yang nyenyak. Tidak ada lagi stres dan sakit kepala keesokan harinya!
