Iklan
Teror juga menjangkiti pikiran manusia di malam hari, saat seharusnya beristirahat dengan tenang. Sayangnya, mimpi buruk jauh lebih umum terjadi daripada yang disadari orang – dan mimpi buruk dapat sangat mengganggu kualitas hidup Anda dalam jangka panjang.
Dalam beberapa kasus, gejala ini sangat berulang; Bagaimana cara menghilangkannya? Bagaimana Anda bisa mengendalikan dorongan hati Anda yang paling intim?
Iklan
Artikel ini bisa memberikan manfaat yang besar bagi masyarakat. Nikmatilah sampai akhir, karena mungkin Anda akan menemukan jawaban yang Anda cari.
Apa kata sains tentang mimpi buruk?
Para peneliti percaya bahwa mimpi buruk yang paling umum berasal dari perasaan negatif, seperti takut atau kecemasan. Oleh karena itu, Anda akhirnya terbangun di tengah malam, sering kali dengan jantung berdebar kencang, seolah-olah Anda baru saja menjadi korban lelucon buruk.
Iklan
Namun kenyataannya, masalahnya lebih bersifat internal daripada yang Anda bayangkan. Hal ini dapat terjadi selama fase REM tidur (saat aktivitas otak begitu intens sehingga orang tersebut tampak benar-benar terjaga).
Beberapa alasan lain dapat mengganggu pikiran dan karenanya memicu mimpi tidak menyenangkan:
- Peristiwa traumatis;
- Cedera (penganiayaan fisik secara umum);
- Obat-obatan (terutama psikotropika);
- Penyalahgunaan zat (alkohol atau obat-obatan);
- Kurang tidur.
Tentu saja, penyebab lain mungkin terkait dengan masalah tersebut. Penting untuk menganalisisnya dengan cermat untuk mencoba mengurangi masalah yang dapat menjadi ketidaknyamanan besar dalam hidup Anda.
Mimpi buruk yang paling umum
Praktis tidak mungkin Anda tidak mengalami setidaknya setengah dari mimpi buruk dalam daftar ini:
- Mengejar atau menikung: Bermimpi dikejar oleh seseorang (atau sesuatu) adalah hal yang sangat umum. Ini adalah sesuatu yang bisa merujuk pada perasaan ancaman atau tekanan nyata dalam kehidupan sehari-hari Anda, tetapi diidealkan oleh alam bawah sadar Anda;
- Jatuh: Secara umum, bermimpi bahwa anda jatuh bebas dapat berarti rasa tidak aman, takut gagal dalam suatu hal atau bahkan tidak memiliki kendali atas apa yang harus anda makan;
- Kematian: Jenis mimpi buruk ini biasanya dikaitkan dengan kehilangan keluarga yang traumatis atau bahkan perubahan drastis yang telah atau akan terjadi;
- Bencana alam: Siapa yang tidak pernah memimpikan gempa bumi, angin puting beliung, atau tsunami? Mimpi buruk ini biasanya dikaitkan dengan kecemasan atau ketakutan menghadapi kejadian yang tidak mungkin diprediksi;
- Ular: Para spiritualis percaya bahwa mimpi tentang ular biasanya dikaitkan dengan pengkhianatan, penipuan, atau impulsif.
Mengubah mimpi buruk: ubah kenyataan ini!
Jika Anda sudah sampai sejauh ini, itu karena Anda menderita atau sangat menderita dalam waktu lama dengan mimpi yang tidak menyenangkan. Apakah Anda ingin mempelajari cara mengubahnya untuk selamanya? Ikuti langkah-langkah ini dan jadikan dunia bawah sadar Anda lebih ringan!
Tidur secara teratur
Tugas ini mungkin cukup sulit, bukan? Menyelaraskan kehidupan sehari-hari dengan kebiasaan tidur yang baik tidaklah mudah bagi sebagian orang. Namun bukan berarti Anda harus mengabaikan istirahat lebih lama lagi.
Memiliki perkiraan waktu tidur dan waktu bangun dapat memberikan keajaiban pada gaya hidup Anda. Mimpi buruk tidak hanya akan berhenti, tetapi kesehatan Anda juga akan diperkuat! Banyak yang belum tahu, tapi kurang tidur adalah salah satu penyebab terbesar masalah jantung.
Baca juga: Cara membuat video viral di TikTok
Jangan diaduk di malam hari
Hindari menonton televisi, bermain video game yang sangat gila atau penuh kekerasan, dan banyak aktivitas lain yang merangsang otak Anda di malam hari. Percayalah: perangkat elektronik bisa mengganggu kualitas tidur Anda secara drastis, selain menyebabkan gangguan psikologis di dini hari.
Beberapa orang justru mengalami trauma saat menonton atau melakukan tugas-tugas tertentu yang merangsang. Oleh karena itu, cobalah menyerap konten yang sangat ringan, seperti musik meditasi dan program relaksasi.
Hindari kopi sebisa mungkin: kafein adalah stimulan alami yang kuat, mampu membuat otak Anda bekerja dengan kecepatan tinggi bahkan saat istirahat fisik. Selain itu, alkohol harus dihindari di malam hari: alkohol tidak membantu Anda tidur, meskipun kepercayaan populer mengatakan sebaliknya!
Buat catatan tentang mimpi buruk
Apa arti mimpi buruk? Mengapa peristiwa tertentu berulang terus menerus? Jawaban atas pertanyaan ini, dan juga pertanyaan lainnya, dapat ditemukan dengan lebih mudah jika Anda menuliskan segala sesuatu yang terjadi pada malam hari. Setidaknya apa yang dapat Anda ingat, tentu saja.
Membuat buku harian mimpi adalah cara terbaik untuk memahami dan memecahkan masalah, serta mengembangkan keterampilan berbicara dan mengatur pikiran Anda melalui tulisan.
Bicaralah dengan profesional kesehatan
Jika tidak ada tips berikut yang membantu Anda, Anda mungkin mengalami beberapa jenis kelainan. Dalam kasus ini, obat-obatan dapat dimasukkan ke dalam hidup Anda untuk beberapa waktu, sampai semuanya dapat diatasi.
Ini tidak berarti bahwa Anda telah “menjadi gila”: hanya saja pikiran Anda tidak dapat beristirahat dengan sendirinya selama beberapa waktu, sehingga memerlukan intervensi pengobatan pada tingkat tertentu untuk mempercepat proses pengobatan.
Ganti obat jika perlu
Obat-obatan tertentu, seperti antidepresan atau pengatur tekanan darah, dapat berdampak serius pada kualitas tidur Anda; Oleh karena itu, jika Anda mulai mengalami mimpi buruk setelah memulai pengobatan, segera bicarakan dengan dokter Anda.
Tidak perlu menderita terus-menerus karena gangguan tidur. Mungkin saja mengganti obat akan menyelesaikan masalah dalam beberapa hari!
Jangan panik! Semuanya ada solusinya
Tidak diragukan lagi, mimpi buruk bisa membuat frustrasi dan menyusahkan. Namun, tidak ada gunanya kehilangan kesabaran karena hal ini: justru sebaliknya! Anda akan mengatasi masalah lebih cepat jika Anda tetap tenang.
Renungkan, renungkan, dan rileks. Luangkan waktu Anda jika Anda terbangun di malam hari; analisis mimpi adalah sebuah proses yang panjang, namun sangat memperkaya.
