A meditação guiada é uma prática que envolve a orientação verbal de um guia, proporcionando uma experiência tranquila. Ela pode ser orientada por aplicativos que oferecem uma variedade de temas, desde meditação de chakras até técnicas de shifting, adaptando-se às preferências do usuário.

Esta prática promove a redução do estresse, melhoria do foco e da memória. Esses benefícios contribuem para uma saúde mental equilibrada e resiliente.

Música para meditação está disponível em muitos desses aplicativos. Personalize sua experiência escolhendo trilhas sonoras relaxantes durante as meditações ou ao usar a função de timer para estabelecer uma ambiência relaxante.

A meditação mindfulness, presente em diversas plataformas, promove o foco no presente, reduzindo o estresse e aumentando a consciência. Outros benefícios incluem melhora na saúde mental e emocional.

A meditação do sono profundo é uma prática que envolve o uso de instruções verbais ou áudios relaxantes para ajudar as pessoas a alcançarem um estado mental tranquilo e relaxado, facilitando o processo de adormecer. Ela visa acalmar a mente, aliviar o estresse e criar as condições ideais para uma noite tranquila.

Os aplicativos oferecem séries de vídeos curtos para iniciantes. Comece com práticas simples, como respiração consciente, e expanda gradualmente suas experiências.