Annonser
Det er alltid viktig å ta godt vare på seg selv: med teknologi som stadig nærmere folk, finnes det ikke flere unnskyldninger for forsømmelse. Din individuelle helse er din største skatt: bevar den for enhver pris!
Men har du noen gang tenkt på å bruke smarttelefonen din til å se hvordan det går, legge til nye sunne vaner hjemme eller til og med gjennomføre konsultasjoner på nett? Ja, alt dette – og mye mer – er tilgjengelig bare noen få trykk unna på skjermen.
Helseapper på mobilen: hvorfor bruke dem?
Det finnes mange grunner til å utforske helse- og velværeapper, spesielt hvis du vil ta vare på din fysiske helse, innføre sunne spisevaner og leve en treningslivsstil.
- Overvåk hva du gjør: Mange apper overvåker dine fysiske aktiviteter, mat, søvn eller til og med annen informasjon om deg i sanntid, for eksempel puls og blodtrykk;
- Få påminnelser: Trenger du hjelp til å huske å ta medisinene dine? Så lag personlige påminnelser og la aldri behandlingen din gå ubemerket hen;
- Reduserer kostnader: Det finnes applikasjoner som tilbyr medisinske konsultasjoner på nett for visse patologier. Generelt er de billigere enn klasser med fysisk oppmøte;
- Hjelper med motivasjonen: Det første steget er nesten alltid det vanskeligste. Med dette i bakhodet hjelper mange helseapper deg med å holde deg motivert og aldri gi opp gode vaner.
- Hjelper med psykisk helsevern: For de som ønsker å ta vare på sinnet sitt, kan apper tilby spesifikke ressurser, som tips for å opprettholde mental balanse, mindfulness-praksis og informasjon om sammenhengen mellom mental helse og generell velvære.
Sjekk ut helseappene nedenfor og omfavn velvære!
1 – Hoderommet
Android [LAST NED]
iOS [LAST NED]
Annonser
Å ta vare på din mentale helse er mye viktigere enn du kanskje tror: et ubalansert sinn kan føre til flere fysiske komorbiditeter! På denne måten lærer du med Headspace å meditere og slappe av med ekte eksperter på emnet.
Guidet meditasjon anbefales av leger for depresjon og angstlidelser. Men du trenger ikke å ha noen av disse problemene for å lære å skape atomvaner ved å ta noen minutter ut av dagen til å slappe av og reflektere.
Annonser
I tillegg kan du prøve Headspace gratis i 14 dager; Etter denne perioden må du velge et av abonnementene (årlig eller månedlig) for å fortsette med tjenesten og nyte alle funksjonene.
2 – Google Fit
Android [LAST NED]
iOS [LAST NED]
Med Google Fit kan du spore fremgangen din i fysisk aktivitet svært nøyaktig. Du kan beregne hvor mange skritt du tok, tilbakelagt distanse, gjennomsnittlig kaloriforbrenning, blant andre helseindikatorer.
Grensesnittet, som forventet av et Google-produkt, er ganske enkelt og intuitivt. Selv lekfolk vil synes det er lett å forstå hvordan alt fungerer!
Hvis du har en smartklokke, sjekk om du kan installere Google Fit på den: appen er kompatibel med de fleste enheter. Det er mye mer praktisk å ha med seg en klokke enn en mobiltelefon under trening, ikke sant?
Alt du trenger å gjøre er å la appen kjøre mens du trener.
3 – Doktorgrad
Android [LAST NED]
iOS [LAST NED]
Doctoralia kobler pasienter med helsepersonell gjennom telemedisin i over 19 land. Du kan søke etter allmennleger eller spesialister innen bestemte patologier gjennom den raffinerte søkemotoren.
Faktisk gjennomføres alle konsultasjoner via videokonferanse, og pasientene varsles om tidspunktene på forhånd. Faktisk sendes resepter gitt av leger via e-post og gjennom selve appen.
For å være ærlig, kan mange medisinske konsultasjoner gjennomføres med utmerket fjernkontroll: hvorfor ikke prøve litt av det Doctoralia har å tilby?
Generelt sett er virtuelle konsultasjoner mer tilgjengelige enn personlige konsultasjoner.
4 – Søvnsyklus
Android [LAST NED]
iOS [LAST NED]
Har du problemer med å sove, men vet ikke hvor du skal begynne? Sleep Cycle lover brukerne en god natts søvn.
Grensesnittet er veldig enkelt, og det er ikke nødvendig å la enheten ligge i sengen (dette er forresten ikke engang trygt): Sleep Cycle styrer søvnen gjennom lydanalyse.
For å sette den opp, trykk på «Alarm» og angi tidspunktet for å sove og bli vekket. Juster volumet og trykk på «Start» for å starte: en ny skjerm åpnes, som informerer brukeren om gjennomsnittlig hviletid før de våkner.
Forskjellen mellom denne appen og andre er at den respekterer søvnsykluser. Det er ikke alltid mulig å få virkelig god søvn; En høy alarm kan vekke deg med et godt skremsel. På denne måten lærer applikasjonen av søvnvanene dine og sørger for at du våkner på best mulig måte.
5 – Livssum
Android [LAST NED]
iOS [LAST NED]
Kontroller vekten din og overvåk kostholdet ditt enkelt med Lifesum, en gratisapp tilgjengelig for alle mobile enheter. I tillegg til å fremme god fysisk form, gir appen tips til sunne spisevaner, det vil si ernæring og velvære for å forbedre livskvaliteten ytterligere.
I tillegg kan du bli med i støttegrupper på nett for å søke motivasjon når du skal endre atferd. Det er ikke en lett oppgave, men å være nær mennesker som bryr seg om deg utgjør hele forskjellen!
6 – Drikk vann
Android [LAST NED]
iOS [LAST NED]
Hvem har aldri glemt å drikke vann og betalt prisen for det kort tid etter? Navnet sier alt: fra tid til annen vil appen minne deg på at det er på tide å ta en slurk vann.
Drikk vann i henhold til høyde, vekt og fysisk aktivitetsnivå. Alt er veldig rett på sak, uten noe styr! Faktisk overvåkes alt forbruk over tid og kan sees gjennom rapporter.
Så forbedre din generelle helse og nyt en av de enkleste appene på denne listen!
Verdifulle tips
Til slutt, før du starter noen form for fysisk aktivitet, er det ekstremt viktig å konsultere en lege. Med andre ord er en fullstendig sjekk viktig for å sikre at alt er i orden og at du kan gjennomføre enhver type trening.
I tillegg, hvis du har noen fysiske begrensninger, ikke noe problem: det finnes treningsøkter for alle helsescenarioer! Det viktigste er å aldri stå stille.
Det er svært viktig å overvåke fremgangen din gjennom dagen: dataene kan til og med brukes av helsepersonell til å foreslå behandlinger eller aktiviteter.
Hva syntes du om forslagene? Tar du vare på helsen din, eller utsetter du fortsatt ting?