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Cuidar-se bem é sempre importante: com a tecnologia cada vez mais próxima das pessoas, não há mais desculpas para a negligência. Sua saúde individual é o seu maior tesouro: preserve-a a todo custo!
Mas você já pensou em utilizar o seu smartphone para ver como as coisas estão, adotar novos hábitos saudáveis em casa ou mesmo realizar consultas online? Sim, tudo isso – e muito mais – está disponível a poucos toques na sua tela.
Aplicativos de saúde no celular: por que usá-los?
Razões para explorar aplicativos de saúde e bem-estar não faltam, especialmente se você deseja cuidar da saúde física, adotar hábitos alimentares saudáveis e levar um estilo de vida fitness.
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- Monitore o que você faz: Muitos aplicativos monitoram suas atividades físicas, alimentação, sono ou mesmo outras informações suas em tempo real, como frequência cardíaca e pressão arterial;
- Receba lembretes: Precisa de uma mãozinha para não esquecer de tomar medicamentos? Então, crie lembretes personalizados e nunca deixe seu tratamento na mão;
- Reduz custos: Existem aplicativos que disponibilizam consultas médicas online para certas patologias. Em geral, elas são mais baratas que as presenciais;
- Ajuda na motivação: O primeiro passo quase sempre é o mais difícil. Diante disso, muitas aplicações de saúde ajudam você a se manter motivado e nunca abandonar os bons hábitos.
- Auxilia no cuidado com a saúde mental: Para aqueles que buscam cuidar da mente, os apps podem fornecer recursos específicos, como dicas para manter o equilíbrio mental, práticas de mindfulness e informações sobre a conexão entre saúde mental e bem-estar geral.
Conheça os aplicativos de saúde abaixo e abrace o bem-estar!
1 – Headspace
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Cuidar da saúde mental é muito mais importante do que você imagina: uma mente desequilibrada pode acarretar diversas comorbidades físicas! Desse modo, com o Headspace, você aprende a meditar e a relaxar com verdadeiros especialistas no assunto.
Meditação guiada é recomendada por médicos para cenários de depressão e transtorno de ansiedade. Mas você não precisa estar com nenhum desses problemas para aprender a criar hábitos atômicos, dedicando alguns minutos do seu dia para relaxar e refletir.
Além disso, você pode testar o Headspace gratuitamente por 14 dias; após esse período, deverá escolher um dos planos de assinatura (anual ou mensal) para continuar com o serviço e usufruir de todas as suas funcionalidades.
2 – Google Fit
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Com o Google Fit, você poderá acompanhar de maneira bastante precisa o progresso de suas atividades físicas. Pode-se calcular quantos passos você deu, a distância percorrida, a média de calorias que você queimou, entre outros indicadores de saúde.
Sua interface, como era de se esperar de um produto do Google, é bastante simples e intuitiva. Mesmo usuários leigos terão facilidade para entender como tudo funciona!
Se você tiver um relógio inteligente (smartwatch), verifique se é possível instalar o Google Fit nele: o aplicativo é compatível com a maior parte dos dispositivos. É bem mais cômodo carregar um relógio que um celular durante o treino, não é mesmo?
Tudo o que você precisa é deixar o aplicativo em execução enquanto você estiver treinando.
3 – Doctoralia
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O Doctoralia conecta pacientes a profissionais de saúde por meio da telemedicina em mais de 19 países. Pode-se procurar por clínicos gerais ou especialistas em determinadas patologias por meio de seu refinado motor de busca.
Com efeito, todas as consultas são feitas por videoconferência e os pacientes são alertados com antecedência sobre os horários. Inclusive, as receitas fornecidas pelos médicos são enviadas por e-mail e pelo próprio aplicativo.
Verdade seja dita, muitas consultas médicas podem ser feitas com excelência à distância: por que não experimentar um pouco do que o Doctoralia tem a oferecer?
De maneira geral, as consultas virtuais são mais acessíveis que as presenciais.
4 – Sleep Cycle
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Está enfrentando dificuldades para dormir, mas não sabe por onde começar? O Sleep Cycle promete aos usuários uma ótima noite de sono.
Sua interface é muito simples e não é preciso deixar o aparelho na cama (isso sequer é seguro, diga-se de passagem): o Sleep Cycle faz o controle de sono por análise de som.
Para configurá-lo, toque em “Alarm” e defina o horário para dormir e para ser acordado. Ajuste o volume e toque em “Start” para começar: uma nova tela abrirá, informando ao usuário o tempo médio que terá para descansar até despertar.
A diferença deste aplicativo para os outros é que ele respeita os ciclos de sono. Nem sempre é possível ter um sono realmente reparador; um alarme escandaloso poderia acordá-lo com um belo susto. Nesse sentido, o aplicativo aprende com seus hábitos de sono e garante que você acorde da melhor forma possível.
5 – Lifesum
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Controle o seu peso e monitore a sua dieta sem dificuldades com o Lifesum, um aplicativo gratuito disponível para todos os dispositivos móveis. Além de promover a boa forma física, o aplicativo dá dicas para ter hábitos de alimentação saudáveis, isto é, de nutrição e bem-estar para melhorar ainda mais a sua qualidade de vida.
Adicionalmente, você pode participar de grupos de apoio online para buscar motivação na hora de mudar seus comportamentos. Não é uma tarefa fácil, porém, estar próximo de pessoas preocupadas com você faz toda a diferença!
6 – Beba Água
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Quem nunca esqueceu de beber água e pagou o preço por isso pouco tempo depois? O nome já diz tudo: de tempos em tempos, o aplicativo lhe avisará que está na hora de tomar uns goles de água.
Beba água de acordo com sua altura, peso e grau de atividade física. Tudo de maneira bastante direta ao ponto, sem enrolações! Inclusive, todo o consumo é monitorado ao longo do tempo e pode ser visto por meio de relatórios.
Portanto, melhore sua saúde geral e aproveite um dos aplicativos mais simples desta lista!
Dicas valiosas
Por fim, antes de iniciar qualquer atividade física, é de extrema importância consultar-se com um médico. Em outras palavras, um check-up completo é fundamental para garantir que tudo está em ordem e que você pode fazer qualquer tipo de treino.
Além disso, se houver alguma limitação física, não tem problema: há treinos para todos os cenários de saúde! O mais importante é nunca ficar parado.
Monitorar o seu progresso ao longo do dia é muito importante: os dados podem, inclusive, ser utilizados por profissionais de saúde para sugerir tratamentos ou atividades.
O que acharam das sugestões? Vocês têm cuidado da saúde, ou ainda estão procrastinando?
