Medicinering är inte alltid det bästa sättet att slappna av och lindra stress. Vad sägs istället om att prova lite lugnande teer och bli bättre på det naturliga sättet? 

Många människor drabbas av allvarliga komplikationer på grund av drogmissbruk. Detta problem sprider sig snabbt över världen, till stor del på grund av det alltmer fientliga trycket på vardagslivet. 

Men du kan undkomma statistiken även idag om du vill: med dessa lugnande teer kommer du knappast ha några problem med att slappna av eller sova! 

 

Terapeutiska effekter av lugnande teer 

Förutom att lugna nerverna är dessa teer utmärkta för bekämpa ångest och slappna av kroppen. Vissa känslomässiga störningar, oavsett om de är kortvariga eller långvariga, tenderar att orsaka muskelsmärta som ofta är allvarlig. 

De kan också hjälpa till förbättra sömnen. Att bo i livliga städer, eller till och med bli offer för livets motgångar, är bland de största orsakerna till sömnlöshet: har du någonsin funderat på att lösa allt detta naturligt, utan att behöva lida av de farliga biverkningarna av medicinering? 

De bästa teerna för att lindra stress 

Prova några av dessa läckra tealternativ mot stress och ångest och uppnå en bättre livskvalitet för alltid: 

Kamomillte 

Denna berömda emulsion är en självklarhet i många familjer. Kamomill är rik på apigenin, en flavonoid som hjälper till att slappna av det centrala nervsystemet. Dessutom hjälper detta ämne till att minska nivåerna av kortisol, ett hormon relaterat till stress. 

Skillnaden är att det är ett naturligt botemedel, utan tillsatser som kan orsaka beroende över tid eller oönskade biverkningar. 

 

Citrongräste (eller heligt gräs) 

Detta läckra avkopplande te är rikt på citral, ett ämne som har en lugnande effekt. Ditt centrala nervsystem tenderar att kännas lugnare efter några koppar. 

Om du lider av överdriven oro eller nervositet är det en bra idé att köpa örten och förbereda den själv, om du föredrar något utan någon form av industriell hantering. Det betyder förstås inte att de kommersiella versionerna som finns i stormarknader inte också är fantastiska! 

 

Citronmelisste (eller Melissa) 

Ett annat bra alternativ med lugnande och sederande egenskaper. Ångest och stress kan kontrolleras genom kontinuerlig konsumtion av denna produkt. 

Dess smak är ganska mild och behaglig. Mer känsliga gommar kommer att uppskatta citrusaromen från bladen, mycket lik citronens. Det är en bra idé att dricka den riktigt kall och sötad också! Ett av de bästa naturliga sätten att svalka sig under sommaren. 

 

Passionsfruktste (Passiflora) 

Detta te är mycket rikt på flavonoider, vilka hjälper till att slappna av det centrala nervsystemet. Det är ett av de bästa alternativen om du behöver förbättra din sömn.  

Studier visar att konsumtion av passionsblomste rekommenderas för behandling av vuxna med milda sömnproblem. Dessutom hjälper dess lugnande effekt till att kontrollera ångestsymtom, men utan att orsaka överdriven dåsighet. Blodtrycket sänks också. 

 

Hur man tillagar teer på ett 100% naturligt sätt? 

Förfarandet varierar beroende på varje enskilt fall. Upptäck de viktigaste: 

Läs också: Texter och AI: Använd teknik för att förbättra ditt skrivande

Örtte 

För att tillaga ett örtte, följ instruktionerna nedan: 

1. Koka upp vattnet; 

2. Tillsätt de örter du vill ha (rötter, bark, blommor och blad) och låt koka i ytterligare fem minuter; 

3. Stäng av värmen, täck över och låt det vila i ytterligare några minuter innan du silar och njuter. 

Infusion 

Den är perfekt för att förbereda blommor och blad! Så här gör du: 

1. Placera örterna i en behållare; 

2. Koka upp vattnet; 

3. Häll vatten över örterna; 

4. Vänta cirka 10 minuter (blommor och blad) eller 20 till 30 minuter (rötter, stjälkar och bark) innan du konsumerar. 

Avkok 

Om du tänker göra te med bark, rötter och stjälkar är detta den mest rekommenderade metoden: 

1. Häll vattnet och örterna i en behållare medan vattnet fortfarande är kallt; 

2. Placera behållaren på värmen och låt den koka i upp till 20 minuter; 

3. Täck över behållaren och låt blandningen vila i några minuter; 

4. Sila och njut. 

Urlakning 

Den här metoden är perfekt för att få ut mesta möjliga smak och fördelar från dina örter: 

1. Blötlägg alla blad i kallt vatten i 10 till 24 timmar; 

2. Sila bara, om så önskas, och konsumera. Det finns ingen anledning att koka, vilket bevarar alla örternas terapeutiska egenskaper intakta. 

Observation: varje växt kan ha specifika förberedelsetider. I allmänhet kräver rötter, bark och stjälkar mer tid att förberedas. 

En lugnande örtte att kalla din egen 

Det finns så många avkopplande teer att det kan verka omöjligt att välja ett, eller hur? Men det är inga problem alls: prova att blanda dem! Kamomill med citronmeliss, förutom att vara en utsökt blandning, förstärker alla terapeutiska effekter av deras respektive ämnen. 

Likaså hjälper passionsfruktste med kanelstänger till att kontrollera ångest, förutom att fungera som en kraftfull antioxidant. På sätt och vis kan de bästa teerna mot stress vara en god kombination av dem! 

Kom ihåg att lugnande teer inte gör underverk. Du kan behöva drastiskt ändra några av dina dagliga vanor för att göra livet enklare! Ingen medicin kan läka ett sår som aldrig läker, trots allt.