Reklamlar
tarafından yürütülen “Brezilyalıların İstediği Sağlık” araştırması PoderVeri Enstitüsü, çok endişe verici bilgiler getirdi: Brezilyalıların yalnızca 10%'si sağlık durumlarının "iyi" veya "mükemmel" olduğunu söyledi. 43%, sağlık durumlarının "kötü" veya "korkunç" olduğunu söyledi: uygun olmayan bir sonuç.
Genç ya da yaşlı olmanızın bir önemi yok; herhangi bir fiziksel aktivite yapıyor musunuz? Yoksa antrenman yapmak için bir doz motivasyona mı ihtiyacınız var? Cevabınız ne olursa olsun, bu 6 fitness uygulaması daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Reklamlar
Egzersiz yapmak en önemli rutinlerden biridir çünkü bağışıklığı güçlendirir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve tabii ki özgüveninizi artırır! Herkes aynaya baktığında kendini daha iyi hissetmek ister, değil mi?
Fitness uygulamalarındaki ipuçlarından yararlanın, spor ayakkabılarınızı giyin, rahat kıyafetler giyin ve biraz kalori yakmaya başlayın!
Reklamlar
Başlamadan önce…
Aşağıdakiler gibi belirli adımlara uymak önemlidir:
- Tıbbi bir değerlendirme alın: Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza kontrolden geçmeniz önemlidir;
- Hedefler belirlemek: Kilo vermek mi istiyorsunuz? Kaslarınızı sıkılaştırmak mı istiyorsunuz? Kardiyorespiratuar dayanıklılığı geliştirmek mi istiyorsunuz? Hedeflerinizi düşünün: Mükemmel programa ulaşmanız için bunlar çok önemlidir!
- Beğendiğiniz bir şeyi seçin: Nefret ettiğiniz bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamanın hiçbir anlamı yok. Farklı yöntemleri deneyin, favorinizi keşfedin, kendinizi adayın ve sonuçları yakından izleyin!
- Sakin bir şekilde başlayın: Antrenman sırasında kendinizi aşırı zorlarsanız şiddetli kas ağrıları, nefes darlığı yaşayabilir ve hatta sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. Acele etmeyin;
- Isınmak: Birçok kişi doğrudan antrenmana gitmeyi ve ısınmayı “unutmayı” sever. Unutmayın: Sakatlanmaları önlemek ve kaslarınızı olacaklara hazırlamak için ısınmak çok önemlidir;
- Sınırlarınıza saygı gösterin: Kendini kötü hissetmeye mi başladın? Durun ve daha sonra devam edin. Rahatsızlık devam ederse bir doktora başvurun.
En iyi 6 fitness uygulaması
1 - Koşucu
Resim: runkeeper.com
Dünyanın en ünlü fitness giyim ve ayakkabı markalarından biri olan ASICS, piyasadaki en iyi fitness uygulamalarından birinin geliştiricisidir. Yürümek, koşmak veya bisiklete binmek ve mesafenizi ve performansınızı ölçmek istiyorsanız Runkeeper aradığınız şey olabilir.
Kapsanan toplam kaloriye ek olarak, uygulama aynı zamanda antrenman boyunca yakılan tahmini kaloriyi de rapor ediyor. Elbette bu kesin bir gösterge değil, ancak diyetinizi doğru ve sorumlu bir şekilde tasarlamanız için bir temel görevi görüyor.
Ses özellikleri, hedeflerinizi ve kişisel rekorlarınızı duyurmanın yanı sıra antrenmanınız sırasında sizi motive etmek için kullanılabilir.
iki - Nike Eğitim Kulübü (NTC)
Resim: nike.com
Hiçbir yoruma gerek duymayan spor ürünleri markası, hedeflerinize objektif bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel bir uygulamaya da sahip.
Kullanıcılar her türlü spor için antrenman programlarının oluşturulmasını talep edebilir. Güç, kardiyo, yoga ve hareketlilik gibi çeşitli ücretsiz seçenekler vardır. Fitness seviyeniz ne olursa olsun: Bu fitness uygulaması her planı kilo ve boy gibi kişisel bilgilerinize göre kişiselleştirir.
Antrenmandan önce veya sonra ne yiyeceğinizi bilmiyor musunuz? NTC herkes için beslenme ve sağlıklı yaşam ipuçları sunuyor.
Üstelik uygulamada her gün kendinizi geliştirebilmeniz için çok sayıda başarı var!
3 – MyFitnessPal
Resim: PCGuia
Bu harika fitness uygulaması, egzersizlerinizin maksimum performansa sahip olması için kalori harcamanızı ve diyetinizi izlemenize yardımcı olur. Yazılımın sloganının “Sağlık ne yediğinizle başlar” olmasına şaşmamak gerek.
MyFitnessPal aracılığıyla gün boyunca ihtiyaçlarınıza ve müsaitlik durumunuza göre sağlık hedeflerini belirleyin. Veritabanında kayıtlı 14 milyondan fazla yiyecek var!
Kayıtlarınızı basitleştirilmiş bir şekilde takip edin ve motive olmak ve hedeflerinize ulaşmak için çevrimiçi topluluğun bir parçası olun!
4 – Strava
Resim: Google Play
Bu koşmaya, bisiklete binmeye ve yürüyüşe odaklanan bir fitness uygulamasıdır. Bu, bu sporları sevenler için bir tür "sosyal ağdır": sevdiğiniz aktivitelere tutkuyla bağlı olan diğer insanlarla etkileşime girebilir ve hatta grup antrenmanları planlayabilirsiniz!
Strava, interaktif özellikleri sayesinde özellikle bisikletçiler arasında giderek daha popüler hale geliyor. Performansınızı diğer arkadaşlarınızın performansıyla karşılaştırabilir, hedefleri ve hedefleri toplu olarak belirleyebilirsiniz, vb.
Strava, sporcuların performansını değerlendirmek için gerekli tüm bilgileri toplar: kat edilen mesafe, tempo, hız, rota, kalp atış hızı, tahmini kalori harcaması vb.
5 – FitOn
Resim: Google Play
Bu fitness uygulamasının odak noktası jimnastiktir: hiç ekipman olmadan veya çok az ekipmanla yapılabilecek fiziksel antrenman. Yoğun bir hayatı olan kişiler bu yöntemden yararlanarak ataletten çıkıp evden çıkmadan antrenman yapabilir!
Bu uygulamanın öne çıkan özelliklerinden biri Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins ve Kenta Seki gibi uluslararası ünlülerin verdiği dersleri yayınlamasıdır.
FitOn, videolar, sesler ve animasyonların yanı sıra daha sağlıklı bir hayata doğru yolculuğunuzdaki ilerlemenizi de izler.
6 – Aşağı Köpek
Resim: downdogapp.com
Down Dog, ilginç bir farkı olan eksiksiz bir uygulamadır: Her hareketi mükemmel bir şekilde gerçekleştirmek için gereken tüm talimatları içeren video derslerini izleyin.
Tüm talimatlar kaydedilir ve şu şekilde bölünür: Başlangıç 1 ve 2, Orta Düzey 1 ve 2 ve İleri Düzey. Bol etkileşimli yoga, HIIT, meditasyon, barre ve doğum öncesi yoga yapın!
Bu tür aktiviteler sadece fiziksel kondisyonu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda konsantrasyonu güçlendirir ve günlük stresi azaltır.
Çözüm
Tembelliği bir kenara bırakmak ilk başta oldukça karmaşık olsa da orta ve uzun vadede oldukça ödüllendiricidir: Hem beden hem de zihin daha iyi çalışmaya başlar.
Spor salonunda ağırlık kaldırmayı sevmiyor musunuz? Jimnastik aktivitelerini deneyin: bunları istediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapın! Önemli olan hiçbir zaman yerinde durmamaktır.
Bahsedilen tüm fitness uygulamalarının, ücretsiz olmalarına rağmen, ek özellikler sağlayan ücretli sürümleri olduğunu belirtmek önemlidir.
Yukarıdaki uygulamalar hakkındaki görüşlerinizi yorumlarda bırakın! Bunlardan herhangi birini kullandınız mı?
