Reklamlar
Uykunuzu izlemek, kalitesini bilmek çok önemlidir. Sonuçta, kötü bir gece uykusu stres, kaygı, dikkat eksikliği gibi çeşitli sorunlara yol açabilir ve hatta kilo alımına bile katkıda bulunabilir. Ama sadece bu değil. Uzun süre iyi uyumazsanız sonuçları daha ciddi olabilir.
Kötü bir gece uykusunun trafik kazaları gibi ciddi kazalara karışma olasılığınızı artırabileceğini biliyor muydunuz? Ayrıca uyku yoksunluğunun belirtileri olan diyabet, felç ve hatta depresyon gibi kronik hastalıklara yakalanmanıza da neden olabilirler.
Reklamlar
Peki uykunuzun kalitesini nasıl artırabilirsiniz?
Öncelikle bir uyku rutini oluşturun ve geceleri dışarıda geçirmekten vazgeçip gündüzleri yürüyüşe odaklanmanız gerekse bile hafta sonları da dahil olmak üzere her gün bu rutini takip etmeye çalışın. Bu bize başka bir öneriyi hatırlatıyor: Kendinizi güneşe maruz bırakın. Bu sayede sirkadiyen döngünüzü uyum içinde tutabilir ve daha iyi uyuyabilirsiniz.
Rutininize dikkat etmenin yanı sıra, özellikle yoğun günlerde uyumak için müzik dinlemeyi deneyin. Uyku bozukluklarıyla başa çıkmak için, eğer böyle bir durumunuz varsa, yatmadan önce kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durun, düzenli egzersiz yapın ve odanızı karanlık tutun.
Reklamlar
Bu adımları tamamlayabilmeniz için uykunuzu izleyen uygulamaların yardımına güvenebilirsiniz. Bu anlamda bu alandaki beş uygulamanın listesini sizler için bir araya getirdik.
Uyku Döngüsü: Uyku Takibi
Resim: Google Play
Hiç 8 saatlik uykudan sonra bile sersem ve enerjisiz uyandınız mı? Cevabınız evet ise Sleep Cycle hayatınızın o günlerine son vermek için burada. Bu uygulama gece uykunuzu analiz eder ve ayrıca derin uyku için müzik ve uyku için meditasyon gibi mükemmel özellikler sunar.
Ayrıca uygulamanın uykunuzu izlemesi için önemli ayarlar yapmanıza da gerek yok. Telefonunuzu yatağınızın yanına yerleştirin ve gerisini Sleep Cycle'ın patentli yapay zeka teknolojisine bırakın. Hareketlerinizi ve seslerinizi algılamak için mikrofonu kullanır ve REM uykusu da dahil olmak üzere uykunuzun aşamalarını belirler.
iOS ve Android sistemleri için kullanılabilir Uygulama mağazası Bu Google Oyun.
Yastık: Uyku Takibi
Resim: Google Play
Uyumak için yardıma ihtiyacınız varsa Yastık iyi bir seçimdir. Sonuçta bu platform, uyku sırasında hareketlerinizi ve seslerinizi izlemek için akıllı telefonunuzun ivmeölçer ve mikrofon gibi sensörlerini kullanır. Böylece gecelerinizin niteliği ve orada geçirdiğiniz stajlar hakkında size raporlarla bilgi verebilir.
Ayrıca platform, daha iyi dinlenebilmeniz için size kişiselleştirilmiş öneriler sunmak amacıyla toplanan bilgileri kullanır. Uyumak için rahatlatıcı müzikten hoşlananlar, Pillow'un gecelerinizi mükemmel kılmak için klasik, ortam, doğa ve binaural müziklere sahip olduğunu bilmekten hoşlanacaklar.
iOS ve Android sistemleri için kullanılabilir Uygulama mağazası Bu Google Oyun.
Uyku Puanı
Resim: Google Play
Derin bir gece uykusu çekmek için yardıma ihtiyacınız varsa SleepScore'un yardımına güvenebilirsiniz. Uyuduğunuz süre boyunca vücut hareketlerini ve nefes almayı ölçer ve geceleri sergilediğiniz kalıplara ilişkin içgörüler sağlar.
SleepScore'un harika bir detayı, aşırı horlamaya, gece sık sık uyanmaya ve gündüz uykululuğuna neden olabilen bir hastalık olan uyku apnesinin belirtilerini tanımlamanıza yardımcı olabilmesidir. Ayrıca platform, gecelerinizden toplanan bilgilere dayanarak uykuyu iyileştirmeye yönelik kişiselleştirilmiş tavsiyeler de sunuyor.
iOS ve Android sistemleri için kullanılabilir Uygulama mağazası Bu Google Oyun.
Sen de oku: Cep telefonunuzda bulunabilecek en iyi 4 rehberli meditasyon uygulaması
Sleepzy – Çalar Saat
Resim: Google Play
Sleepzy ile uyku sürenizi düzenleyebilirsiniz. Bunu yapmak için platform gece düzeninizi izleyerek sizi uykunun en hafif aşamasında uyandırır. Ayrıca uygulama, gecenizin kalitesine ilişkin istatistikler sağlar. Ayrıca hafif, derin ve REM uykusuna geçtiğiniz anları belirlemek için cep telefonunuzun mikrofonunu da kullanır.
Bu platformda çok olumlu bulduğumuz bir diğer nokta da ek horlama takip özellikleri ve rüya radyosu. İkincisi, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yapay zeka tarafından oluşturulan müziği ve hatta büyüleyici görüntüleri kullanıyor. Bu nedenle dinlenmiş olarak uyanmakta zorluk çekmezsiniz.
iOS ve Android sistemleri için kullanılabilir Uygulama mağazası Bu Google Oyun.
Otomatik Uyku
Resim: App Store
AutoSleep, uykunuzu izlemenize olanak tanıyan ve aynı zamanda daha iyi uyumanız için doğal bir yardımcı olan başka bir uygulamadır. Bu platform, gecelerinizin kalitesinin ayrıntılı bir analizini sağlamak için hareket ve kalp atış hızı verilerini kullanır.
Uygulama uykunuzu gerçek zamanlı olarak haritalandırdığından derin uyku, uyanık kalma süresi ve hatta uyku kalitesi endeksi hakkında ayrıntılar sağlayabilir. AutoSleep size yatma zamanı bildirimleri sağlamanın yanı sıra, uykusuzluk veya gündüz aşırı uykululuk gibi uyku sorunlarını tanımlamanıza da yardımcı olur.
iOS sistemi için kullanılabilir Uygulama mağazası.
Uyumak için hazır?
Gördüğünüz gibi, her ne kadar tuhaf görünse de, iyi uyumak için cep telefonunuzu kullanabilirsiniz. Uykunuzu izlemek, yatmadan önce biraz çay içmek ve huzurlu bir gece geçirmek için listemizdeki uygulamalardan birini seçin. Ertesi gün artık stres ve baş ağrısı yok!
