Reklamlar
Günlük hayatlarımız giderek yoğunlaşıyor ve bunun getirdiği stres bağırsak sağlığında bazı sorunlara neden oluyor. Kimse çok sık ilaç almaktan hoşlanmaz ama gaz ve mide bulantısı gibi belirtiler de hoş değildir. Bunun için çaylar gibi sindirime yardımcı olan birçok doğal ürün vardır.
Onlarla yemek sonrası rahatsızlık kolaylıkla hafifletilebilir (ve güzel bir tat elde edilebilir). Aslında çayların ağrıyı, kaygıyı, iltihabı hafifletme ve hatta uykuyu hafifletme seçenekleri vardır. Başka bir deyişle çoğu durumda ilaç kullanmaktan kaçınabilirsiniz.
Reklamlar
Hangi çaylar sindirime yardımcı olur?
Bu kadar çok çay seçeneği varken hangisinin gerçekten işe yaradığını bilmek zor. Ve her zaman tadından hoşlanmayacaksın, değil mi? Bir araya getirdiğimiz bu listede zencefil ve papatya gibi çeşitli türlerden bir seçki bulacaksınız. Bu şekilde en çok neyi sevdiğinizi seçebilir ve hoş olmayan semptomları hafifletebilirsiniz.
Zencefil çayı
Reklamlar
Resim: Unsplash
Sindirime iyi gelen çaylardan biri de zencefil çayıdır. Bu kök, mide kasılmalarını uyaran gingeroller açısından zengindir. Böylece şişkinlik, gaz ve mide bulantısı gibi semptomları hafifletir. Ayrıca çayın önemli antiinflamatuar etkileri vardır ve örneğin boğaz ağrıları için kullanılabilir.
Tipik sabah bulantılarını azalttığı için hamilelere tavsiye edilir. Ayrıca zencefili diğer çaylarla birlikte kullanarak yeni tatlar keşfetmeniz de mümkün.
Papatya çayı
Sakinleştirici etkileriyle ünlü olan bu çay aynı zamanda sindirime de en iyi gelen çaylardan biridir. Bu doğal ilaç mide yanmasını, gazı ve şişkinliği giderir. Ayrıca stresi ve kaygıyı azaltır ve uyumanıza yardımcı olabilir.
Papatyanın bir başka kullanımı da vücuttaki iltihabı azaltmaktır, bu da artrit ve obezite gibi durumların önüne geçer. Ayrıca iyileşmeye yardımcı olur ve bakterilerle savaşır.
Siz de okuyun: Zamanında yemek yemenizi hatırlatacak 4 uygulama
Yeşil çay
Ö Yeşil çay Daha basit ve daha geleneksel bir şey arayanlar için iyi bir seçenektir. Kilo vermenize ve sindirimi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Başka bir deyişle hoş olmayan semptomları da hafifletir.
Çay, nişastaların emilimini azaltır, metabolizmayı geliştirir ve kafein içerir. Bu anlamda bileşiğe hassasiyeti olan herkesin uzak durması gerekir. Birkaç çeşit çay vardır ve tercihinize bağlı olarak hafif veya güçlü tatların tadını çıkarabilirsiniz.
Nane çayı (nane)
Bu çay, bağırsak kaslarını gevşeten antispazmodik özelliklere sahiptir. Aynı zamanda analjezik bir işlevi de vardır, bu da onu mide sisteminde ağrı yaşayanlar için ideal kılar. Bütün bunlar mentol açısından zengin olduğu için.
Bu semptomu daha da kötüleştirebileceğinden, çok fazla mide ekşimesi olanlar için kontrendikedir. Tadı ve kokusu naneli ve oldukça hoş olduğundan damak tadınızı tazelemek için günlük hayatınıza dahil edebilirsiniz.
Siyah çay
Sindirim çayları arayanlar için siyah çay ilgi çekici olabilir. Bağırsak düzenliliğine ve kilo kaybına yardımcı olan antioksidan polifenollere sahiptir. Aslında ülserlere karşı bile koruma sağlayabilir.
Çay karakteristik bir tada sahiptir ve kafein içerdiğinden sabah kahvenizin yerini alabilir. Tadı arttırmak için sütle içilmesi tavsiye edilir.
Rezene çayı
Bu, birçok faydası olan bir çaydır. Ülserleri önleyebilir, kabızlığı giderebilir ve bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir. Rezene çayı, sindirim enzimlerinin üretimini uyararak bu işlevleri yerine getirebilir.
Antioksidanları aynı zamanda bağışıklık sistemini de desteklediği için sık sık hastalananlar için idealdir. Tatlı, meyanköküne benzer bir tada sahiptir ve içimini keyifli hale getirir.
boldo çayı
Orta ve Güney Amerika sakinleri tarafından bilinen boldo çayı geleneksel bir doğal ilaçtır. Sindirime yardımcı olur ve gaz gibi hoş olmayan semptomları azaltır.
Bu aynı zamanda sindirim ve kilo kaybı için de kullanılan çaylardan biridir çünkü daha iyi yağ sindirimini destekler. Boldo çayı antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve karaciğer sağlığını iyileştirir.
Sindirim için çay tarifleri nasıl hazırlanır?
Çay hazırlamanın birkaç yolu vardır ve adımlar aynı değildir. Ana yolları keşfedin ve aşağıdan tercih ettiğiniz yöntemi seçin.
İnfüzyon
Resim: Unsplash
Bitkisel infüzyon muhtemelen sindirim için çay hazırlamanın en yaygın yöntemidir, özellikle de çay poşetleri bu şekilde hazırlandığı için. Çıkış yapmak:
- Kullanacağınız suyu kaynatın;
- Bitkileri veya torbayı kupa veya kavanoz gibi bir kaba koyun;
- Şimdi suyu kabın içine dökün;
- Önerilen süreyi bekleyip tüketin. Çiçekler ve yapraklar için bu süre 10 dakika, kökler, gövdeler ve ağaç kabuğu için ise 20 ila 30 dakikadır.
Kaynatma
Kabuk, kökler ve saplar için ideal olan kaynatmanın yapılması çok kolaydır.
- Bir tavaya soğuk su ve otlar ekleyin;
- Örtün ve ısıtın ve 20 dakikaya kadar kaynamaya bırakın;
- Isıyı kapattıktan sonra birkaç dakika dinlenmeye bırakın;
- Daha sonra çayı süzün ve için.
Maserasyon
Son olarak maserasyon, maksimum lezzet ve fayda elde etmek için kullanılan tarihi bir yöntemdir. Daha fazla hazırlık gerektirir.
- Otları küçük parçalar halinde kesin veya öğütün;
- Bunları en az bir saat, ancak 24 saate kadar oda sıcaklığında suya batırın;
- Şimdi sadece süzün ve tadını çıkarın!
Çaylarla bağırsak sağlığını iyileştirin
Sindirime yardımcı olan çaylardan birini içerek kötü belirtileri doğal yollarla hafifletebilirsiniz. Bu şekilde ilaçlardan ve bunların birçok yan etkisinden kaçınabilirsiniz. Tercihiniz ne olursa olsun her damak zevkine hitap edecek seçenekler mevcut. Ve unutmayın: Daha lezzetli hale getirmek için çayı her zaman balla tatlandırabilirsiniz!
Ancak belirtiler geçmiyor ve rahatsızlık vermeye devam ediyorsa bir uzmana başvurmanız önerilir. Sonuçta daha ciddi bir sorunun gözden kaçmasına izin vermek istemezsiniz, değil mi? Ve tabii ki doktorunuz durumunuz ne olursa olsun etkili tedaviler de önerebilir.
