Reklamlar
Terör aynı zamanda huzur içinde dinlenmesi gereken geceleri insan zihnini de rahatsız eder. Kabuslar ne yazık ki insanların düşündüğünden çok daha yaygındır ve uzun vadede yaşam kalitenizi gerçekten bozabilirler.
Bazı durumlarda bunlar son derece tekrarlayıcıdır; Sonuçta onlardan nasıl kurtuluruz? Varlığınızın en mahrem dürtülerini nasıl kontrol edebilirsiniz?
Reklamlar
Bu makale büyük kamu yararına olabilir. Sonuna kadar keyfini çıkarın çünkü aradığınız cevabı bulabilirsiniz.
Bilim kabuslar hakkında ne söylüyor?
Araştırmacılar en yaygın kabusların olumsuz duygulardan kaynaklandığına inanıyor. korku veya endişe. Bu nedenle, gecenin bir yarısında, sanki kötü bir şakanın kurbanı olmuşsunuz gibi, çoğu zaman kalp atışınız hızlanarak uyanırsınız.
Reklamlar
Ancak gerçekte sorun düşündüğünüzden çok daha içseldir. sırasında ortaya çıkabilirler. REM aşaması uyku (beyin aktivitesinin o kadar yoğun olduğu ve kişinin aslında uyanıkmış gibi göründüğü zamandır).
Diğer bazı nedenler de zihni rahatsız edebilir ve bu nedenle hoş olmayan rüyaları tetikleyebilir:
- Travmatik olaylar;
- Yaralanmalar (genel olarak fiziksel istismar);
- İlaçlar (özellikle psikotroplar);
- Madde bağımlılığı (alkol veya uyuşturucu);
- Uyku eksikliği.
Elbette başka nedenler de soruna bağlı olabilir. Hayatınızda büyük bir sıkıntı haline gelebilecek bu sorunu azaltmaya çalışmak için bunları dikkatlice analiz etmeniz önemlidir.
En yaygın kabuslar
Bu listedeki kötü rüyaların en az yarısını görmemiş olmanız neredeyse imkansızdır:
- Takip etme veya viraj alma: Birisi (veya bir şey) tarafından kovalanmayı hayal etmek inanılmaz derecede yaygındır. Bu, günlük yaşamınızdaki gerçek tehdit veya baskı duygularına atıfta bulunabilecek, ancak bilinçaltınız tarafından idealleştirilen bir şeydir;
- Düşmek: Genel olarak rüyada serbest düşüşte olduğunuzu görmek güvensizlik, bir şeyde başarısız olma korkusu ve hatta yemeniz gereken şeyler üzerinde kontrol sahibi olamama anlamına gelebilir;
- Ölüm: Bu tür kabuslar genellikle travmatik aile kayıpları ve hatta gerçekleşmiş veya gelmek üzere olan ciddi değişikliklerle ilişkilendirilir;
- Doğal afetler: Kim asla depremleri, kasırgaları veya tsunamileri hayal etmedi? Bu kabuslar normalde tahmin edilmesi imkansız olaylar karşısında duyulan kaygı veya korkuyla ilişkilendirilir;
- Yılanlar: Spiritüalistler, yılanlarla ilgili rüyaların genellikle ihanet, aldatma veya dürtüsellik ile ilişkili olduğuna inanırlar.
Kabusları dönüştürmek: bu gerçeği değiştirin!
Eğer bu noktaya kadar geldiyseniz, bunun nedeni, hoş olmayan rüyalar nedeniyle uzun süre acı çekmeniz veya çok fazla acı çekmiş olmanızdır. Bunu bir kez ve tamamen nasıl değiştireceğinizi öğrenmek ister misiniz? Bu adımları izleyin ve bilinçdışı dünyanızı çok daha hafif hale getirin!
Düzenli uyuyun
Bu görev oldukça zor olabilir, değil mi? Bazı insanlar için günlük yaşamı iyi uyku alışkanlıklarıyla bağdaştırmak o kadar kolay değildir. Ancak bu, dinlenmenizi daha uzun süre ihmal etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Yaklaşık bir yatma ve uyanma saatine sahip olmak yaşam tarzınıza harikalar getirebilir. Sadece kabuslar sona ermekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınız da güçlenecek! Çoğu kişi bilmiyor ama yetersiz uyumak kalp sorunlarının en büyük nedenlerinden biri.
Siz de okuyun: TikTok'ta viral video nasıl yapılır
Geceleri karıştırmayın
Geceleri televizyon izlemekten, çılgınca veya şiddetli video oyunları oynamaktan ve beyninizi harekete geçirecek diğer birçok aktiviteden kaçının. İnanın bana: Elektronik, sabahın erken saatlerinde psikolojik rahatsızlıklara neden olmasının yanı sıra uyku kalitenizi de büyük ölçüde bozabilir.
Bazı insanlar belirli uyarıcı görevleri izleyerek veya gerçekleştirerek aslında travma yaşarlar. Bu nedenle meditasyon müziği ve rahatlatıcı programlar gibi gerçekten hafif içerikleri özümsemeye çalışın.
Kahveden mümkün olduğunca kaçının: Kafein, fiziksel dinlenme sırasında bile beyninizin çok hızlı çalışmasını sağlayan güçlü bir doğal uyarıcıdır. Ayrıca, geceleri alkolden kaçınılmalıdır: Yaygın inanış aksini söylese de, alkol uyumanıza yardımcı olmaz!
Kabuslar hakkında notlar alın
Kabuslar ne anlama geliyor? Neden bazı olaylar defalarca tekrarlanıyor? Gece boyunca olup biten her şeyi yazarsanız, bu sorunun ve diğer pek çok sorunun cevabını daha kolay bulabilirsiniz. En azından hatırlayabildiğin kadarıyla tabii ki.
Rüya günlüğü tutmak, sorunu anlamanın ve çözmenin yanı sıra konuşma becerilerinizi geliştirmenin ve düşüncelerinizi yazarak düzenlemenin mükemmel bir yoludur.
Bir sağlık uzmanıyla konuşun
Bu ipuçlarından hiçbiri size yardımcı olmadıysa, bir tür bozukluk geliştirmiş olabilirsiniz. Bu durumlarda, her şey düzelene kadar ilaçlar bir süre hayatınıza sokulabilir.
Bu, "delirdiğiniz" anlamına gelmez: sadece zihninizin bir süredir kendi başına dinlenemediği anlamına gelir, bu da tedavi sürecini hızlandırmak için bir dereceye kadar ilaç müdahalesi gerektirir.
Gerekirse ilaçları değiştirin
Antidepresanlar veya tansiyon düzenleyiciler gibi bazı ilaçlar uykunuzun kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir; Bu nedenle tedaviye başladıktan sonra kabus görmeye başlarsanız derhal doktorunuzla konuşun.
Uyku bozuklukları nedeniyle sonsuz acı çekmenize gerek yok. İlaçları değiştirmek birkaç gün içinde sorunu çözebilir!
Çıldırma! Herşeyin bir çözümü var
Kabuslar şüphesiz sinir bozucu ve üzücü olabilir. Ancak bu yüzden sabrınızı kaybetmenizin hiçbir anlamı yok: tam tersi! Başınızı dik tutarsanız sorundan daha hızlı kurtulursunuz.
Meditasyon yapın, düşünün ve rahatlayın. Geceleri uyanırsanız acele etmeyin; Rüya analizi uzun olabilen ancak oldukça zenginleştirici bir süreçtir.
