Reklamlar
Kendinize iyi bakmak her zaman önemlidir: Teknoloji giderek insanlara yaklaştıkça, ihmal için artık mazeret kalmadı. Bireysel sağlığınız en büyük hazinenizdir: onu ne pahasına olursa olsun koruyun!
Peki işlerin nasıl gittiğini görmek, evde yeni sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve hatta çevrimiçi danışmanlık yapmak için akıllı telefonunuzu kullanmayı hiç düşündünüz mü? Evet, tüm bunlara ve çok daha fazlasına ekranınıza yalnızca birkaç dokunuşla ulaşabilirsiniz.
Cep telefonunuzdaki sağlık uygulamaları: neden bunları kullanmalısınız?
Özellikle fiziksel sağlığınıza dikkat etmek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve fitness yaşam tarzına öncülük etmek istiyorsanız, sağlık ve sağlıklı yaşam uygulamalarını keşfetmek için çok sayıda neden var.
Reklamlar
- Ne yaptığınızı takip edin: Birçok uygulama fiziksel aktivitenizi, diyetinizi, uykunuzu ve hatta kalp atış hızı ve kan basıncı gibi diğer bilgilerinizi gerçek zamanlı olarak izler;
- Hatırlatıcıları alın: İlaçlarınızı almayı unutmamak için yardıma mı ihtiyacınız var? Bu nedenle, kişiselleştirilmiş hatırlatıcılar oluşturun ve tedavinizi asla gözetimsiz bırakmayın;
- Maliyetleri azaltır: Belirli patolojiler için çevrimiçi tıbbi konsültasyonlar sağlayan uygulamalar vardır. Genel olarak yüz yüze olanlardan daha ucuzdurlar;
- Motivasyona yardımcı olur: İlk adım neredeyse her zaman en zor olanıdır. Bu nedenle birçok sağlık uygulaması motivasyonunuzu korumanıza ve iyi alışkanlıklardan asla vazgeçmenize yardımcı olmaz.
- Ruh sağlığı bakımına yardımcı olur: Zihinlerine dikkat etmek isteyenler için uygulamalar, zihinsel dengeyi korumaya yönelik ipuçları, farkındalık uygulamaları ve zihinsel sağlık ile genel refah arasındaki bağlantı hakkında bilgiler gibi belirli kaynaklar sağlayabilir.
Aşağıdaki sağlık uygulamalarını keşfedin ve sağlığı kucaklayın!
1 – Üst boşluk
Android [İNDİRMEK]
Reklamlar
iOS [İNDİRMEK]
Akıl sağlığınıza dikkat etmek düşündüğünüzden çok daha önemlidir: Dengesiz bir zihin birçok fiziksel hastalığa yol açabilir! Bu şekilde Headspace ile konunun gerçek uzmanlarından meditasyon yapmayı ve rahatlamayı öğrenirsiniz.
Rehberli meditasyon, depresyon ve anksiyete bozukluğu senaryoları için doktorlar tarafından önerilmektedir. Ancak günün birkaç dakikasını rahatlamaya ve düşünmeye ayırarak atomik alışkanlıkların nasıl oluşturulacağını öğrenmek için bu sorunlardan herhangi birine sahip olmanıza gerek yok.
Ayrıca Headspace'i 14 gün boyunca ücretsiz olarak deneyebilirsiniz; Bu sürenin sonunda hizmete devam etmek ve tüm özelliklerinden yararlanmak için abonelik planlarından (yıllık veya aylık) birini seçmelisiniz.
2 – Google Fit
Android [İNDİRMEK]
iOS [İNDİRMEK]
Google Fit ile fiziksel aktivitelerinizin ilerleyişini çok doğru bir şekilde takip edebilirsiniz. Diğer sağlık göstergelerinin yanı sıra kaç adım attığınızı, kat ettiğiniz mesafeyi, yaktığınız ortalama kalori miktarını hesaplayabilirsiniz.
Arayüzü bir Google ürününden beklendiği gibi oldukça basit ve sezgiseldir. Sıradan kullanıcılar bile her şeyin nasıl çalıştığını anlamayı kolay bulacaktır!
Akıllı saatiniz varsa Google Fit'i bu saate yükleyip yükleyemeyeceğinizi kontrol edin: Uygulama çoğu cihazla uyumludur. Antrenman sırasında cep telefonu taşımaktansa saat taşımak çok daha rahat değil mi?
İhtiyacınız olan tek şey, antrenman yaparken uygulamayı çalışır durumda bırakmaktır.
3 – Doktora
Android [İNDİRMEK]
iOS [İNDİRMEK]
Doctoralia, 19'dan fazla ülkede hastaları teletıp aracılığıyla sağlık uzmanlarına bağlıyor. Geliştirilmiş arama motoru aracılığıyla pratisyen hekimleri veya belirli patolojilerdeki uzmanları arayabilirsiniz.
Hatta tüm konsültasyonlar video konferans yoluyla yapılıyor ve hastalar önceden bilgilendiriliyor. Aslında doktorlar tarafından verilen reçeteler e-posta yoluyla ve uygulamanın kendisi aracılığıyla gönderiliyor.
Gerçeği söylemek gerekirse, birçok tıbbi konsültasyon uzaktan mükemmel bir şekilde gerçekleştirilebilir: neden Doctoralia'nın sunduğu şeylerden biraz denemiyorsunuz?
Genel olarak, sanal istişarelere yüz yüze yapılan istişarelerden daha erişilebilirdir.
4 – Uyku Döngüsü
Android [İNDİRMEK]
iOS [İNDİRMEK]
Uyumakta zorluk çekiyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Sleep Cycle, kullanıcılara harika bir gece uykusu vaat ediyor.
Arayüzü çok basit ve cihazı yatakta bırakmanıza gerek yok (bu arada bu güvenli bile değil): Sleep Cycle, ses analizini kullanarak uykunuzu izler.
Yapılandırmak için “Alarm”a dokunun ve uyku ve uyanma zamanını ayarlayın. Sesi ayarlayın ve başlamak için "Başlat"a dokunun: kullanıcıya uyanmadan önce dinlenmesi gereken ortalama süreyi bildiren yeni bir ekran açılacaktır.
Bu uygulamanın diğerlerinden farkı uyku döngülerine saygı duymasıdır. Gerçekten dinlendirici bir uykuya sahip olmak her zaman mümkün değildir; yüksek bir alarm sizi büyük bir korkuyla uyandırabilir. Uygulama bu anlamda uyku alışkanlıklarınızı öğreniyor ve en iyi şekilde uyanmanızı sağlıyor.
5 – Hayat Özeti
Android [İNDİRMEK]
iOS [İNDİRMEK]
Tüm mobil cihazlarda kullanılabilen ücretsiz bir uygulama olan Lifesum ile kilonuzu kontrol edin ve diyetinizi zahmetsizce izleyin. Uygulama, iyi fiziksel uygunluğu teşvik etmenin yanı sıra, yaşam kalitenizi daha da artırmak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarına (yani beslenme ve refah) sahip olma konusunda ipuçları veriyor.
Ayrıca davranışlarınızı değiştirirken motivasyon aramak için çevrimiçi destek gruplarına katılabilirsiniz. Bu kolay bir iş değil, ancak sizi önemseyen insanlara yakın olmak büyük fark yaratıyor!
6 – Su İçmek
Android [İNDİRMEK]
iOS [İNDİRMEK]
Kim su içmeyi unutup, kısa süre sonra bunun bedelini ödemiştir? Adı her şeyi açıklıyor: Uygulama zaman zaman size birkaç yudum su alma zamanının geldiğini bildirecektir.
Boyunuza, kilonuza ve fiziksel aktivite seviyenize göre su için. Her şey çok doğrudan, hiçbir yaygara olmadan! Aslında tüm tüketimler zaman içinde takip ediliyor ve raporlarla görülebiliyor.
Yani genel sağlığınızı iyileştirin ve bu listedeki en basit uygulamalardan birinin keyfini çıkarın!
Değerli ipuçları
Son olarak herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmanız son derece önemlidir. Yani her şeyin yolunda olduğundan ve her türlü antrenmanı yapabildiğinizden emin olmak için tam bir check-up şarttır.
Üstelik herhangi bir fiziksel sınırlama varsa sorun değil: tüm sağlık senaryolarına uygun egzersizler var! En önemli şey asla yerinde durmamaktır.
Gün boyunca ilerlemenizi izlemek çok önemlidir: veriler sağlık uzmanları tarafından tedavi veya aktivite önermek için bile kullanılabilir.
Öneriler hakkında ne düşünüyorsunuz? Sağlığınıza dikkat ediyor musunuz, yoksa hala erteliyor musunuz?
