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Os aplicativos de ergonomia, principalmente para quem trabalha em casa, podem ser muito úteis na administração do bem-estar de nosso corpo. Às vezes, ele acaba sendo negligenciado com a correria das tarefas que precisamos fazer, mas isso não deveria ser a realidade de ninguém. Afinal, cuidar de nossa saúde nos movimentando deveria ser uma prioridade.
Quando você vive uma vida sedentária, passando muito tempo em frente a tela de seu computador, tende a manter a mesma postura. Isso pode fazer com que você passe a ter uma má postura, o que pode resultar em dores nas costas, no pescoço e forte tensão nos ombros.
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Como os aplicativos para ergonomia podem ajudar?
Esses apps podem te auxiliar no autogerenciamento da postura através de alguns exercícios fáceis de realizar. Com eles, você pode fazer pausas periódicas e oferecer alguns minutinhos de movimento para o seu corpo. Veja a lista que montamos com cinco aplicativos com esse propósito.
Move4Teens
Imagem: Google Play
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O Move4Teens é um app focado em ajudar adolescentes a manterem uma boa postura. Com ele, os mais jovens têm ajuda para configurar suas cadeiras ergonomicamente para evitar dores e desconfortos.
Além disso, o app oferece alertas de pausa para que o adolescente não fique um tempo excessivo na tela de um PC, prejudicando assim sua visão. Outro ponto positivo é que a plataforma possui um banco de exercícios de alongamento que os adolescentes podem fazer para aliviar a tensão e melhorar sua postura.
Disponível para sistema Android, na Google Play.
HealthyWorking
Imagem: Google Play
O HealthyWorking é uma dos aplicativos de ergonomia para quem trabalha em casa mais fáceis de usar. Ele possui uma série de exercícios rápidos de concluir, de forma que, se você começar a se sentir rígido ou desconfortável em sua mesa, poderá encontrar um alongamento que o ajudará a se soltar e se concentrar novamente e continuar seu trabalho revigorado.
Ele divide os alongamentos por partes do corpo. Assim, você consegue direcionar uma área específica ou criar uma rotina para alongar ocasionalmente todos os seus músculos e se sentir completamente revigorado. Além disso, o HealthyWorking oferece dicas para você configurar seu computador e mesa para minimizar sua exposição a má postura.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
Leia também: 5 aplicativos de pilates para você se exercitar em casa
7minutes workout
Imagem: Google Play
Com o 7minutes workout você consegue dar aquela pausa para movimentar seu corpo. Trabalhando em casa, basta tirar sete minutinhos para fazer um exercício que pode contribuir muito para a saúde de seu corpo. E pode acreditar, isso é viciante. Pode ser difícil começar, mas quando fizer a primeira vez, é certeza de que não conseguirá mais parar!
O diferencial desta plataforma é que todos os exercícios disponíveis nela foram desenvolvidos por profissionais. E o mais legal é que eles podem ser feitos sem a ajuda de nenhum equipamento. Mesmo que você não esteja acostumado a se movimentar, não terá problemas com o 7minutes workout, pois todos os treinos disponíveis no app possuem instruções de voz e vídeo.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
Ergotopia App
Imagem: Google Play
Também presente em nossa lista de aplicativos de ergonomia está o Ergotopia. O grande intuito da equipe por trás do desenvolvimento dessa plataforma é te ajudar a ter uma vida mais saudável e um trabalho mais produtivo. Por isso, ela colocou no app exercícios de condicionamento físico fáceis de fazer para que você possa aplicar em seu dia.
Além disso, o Ergotopia oferece diversos guias de ergonomia que cobrem tópicos como postura, móveis de escritório e iluminação. Outro ponto bem interessante da plataforma é que ela possui uma comunidade online onde você pode compartilhar dicas e conselhos sobre o tema com outras pessoas.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
EKAS ErgoCheck
Imagem: Google Play
O EKAS ErgoCheck te ajuda no passo a passo para deixar seu ambiente de trabalho em casa perfeito para não ter problemas de má postura. Sendo assim, oferece dicas de quais cadeiras e mesas precisa comprar para ficar confortável e trabalhar com qualidade. E claro, tudo com o melhor custo benefício para que você não precise gastar mais que o necessário.
O app disponibiliza orientações para controle da postura. Você também precisa saber que o EKAS ErgoCheck possui uma série de testes que te ajudam a avaliar sua postura, hábitos e ambiente de trabalho para que possa ter uma forma clara de melhorar a ergonomia.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
Se cuide!
Os aplicativos de ergonomia podem ajudar a prevenir dores e desconfortos físicos, além de melhorar a produtividade e o bem-estar. Com os apps que passamos, você não terá dificuldade para fazer exercícios de alongamento, configurar o ambiente de trabalho e lembrar de fazer algumas pausas.
